Как же трудно проснуться утром, особенно в пасмурные дни. А если кое-как пришел в себя, к обеду глаза сами закрываются, а до конца рабочего дня еще много времени. Попробуйте подбодрить себя некоторыми способами, а выбор мы предоставим.
Мятная жевательная резинка
Жевательная резинка с перечной мятой не только даст вам свежее дыхание, согласно исследованию 2009 года в Университете Род-Айленда, это также заставит вас почувствовать себя бодрым. В исследовании участники разжевывали резинку в течение часа утром и позже почувствовали себя более энергичными. Известно, что мята повышает бдительность так же эффективно, как умывание холодной водой.
Ароматы апельсина
Некоторые директора в школах США помещают апельсиновые ломтики на кондиционеры, утверждая, что аромат цитрусовых помогает ученикам оставаться внимательными. Это не так глупо, как кажется – исследования показывают, что люди, которые пьют апельсиновый сок на завтрак, с меньшей вероятностью устают днем и обычно чувствуют себя более бодрыми.
Индийские специи
Специя кардамон, которую добавляют в чай, есть в составе карри и других азиатских блюд. А они, как известно, обладают лечебными свойствами, в том числе стимулируют кровообращение, улучшают настроение и повышают энергию. Попробуйте добавить кардамон в любое свое блюдо, особенно пикантно и привлекательно она сочетается с гранолой, если вы делаете ее сами.
Смотреть позитивные видео
Стресс может истощить вашу энергию и отразиться на вашем настроении. Чтобы чувствовать себя лучше, некоторые исследователи считают, что смех для этого - наилучшее лекарство. Так что, посмотрите веселые видео, которыми ваши друзья делятся в социальных сетях, и посмотрите, может ли хороший смех помочь вам избавиться от сонливости. Это, кстати, советуют и психологи.
Чай с корицей
Вместо того, чтобы пить очередную банку энергетика, в следующий раз, когда вы почувствуете сонливость, вместо этого заварите чашку коричного чая. Исследователи из Университета Уилинг обнаружили, что участники эксперимента получили повышенную интеллектуальную силу только от обнюхивания специй. Результаты включали: улучшение памяти, внимания и визуально-моторный отклик. Большой выбор чая в интернет магазине BestTea!
Принимать витамины группы В
Витамин B необходим для производства энергии, но до 40 процентов людей не получают требуемого количества этого витамина. Дефицит B12 может привести к усталости, изменениям настроения и деменции. Чтобы чувствовать себя лучше и поддерживать оптимальное функционирование вашего тела, попробуйте комплексное дополнение к витамину B.
Простейшие советы, которые может применять каждый человек и использовать эти методы ежедневно. Желаем вам бодрости духа и хорошего настроения!