Понедельник, 29 Февраль 2016 Автор  MABP
(0 чел.)

Как похудеть быстро и надолго



Как похудеть быстро и надолго

Фигура — это украшение женщины. Точеный силуэт не испортит никакая одежда. Достичь идеальных пропорций не так уж трудно: просто добавьте к сбалансированному питанию занятия спортом.

Кардионагрузка

Упражнения, в названии которых есть «кардио», направлены на укрепление организма, тренировку сердца, дыхательной системы и выносливости. Во время занятий нужно много кислорода, поэтому повышается скорость химических процессов в теле. «Скоростной» метаболизм начинает расщеплять жир, чтобы получить энергию. Калории уходят даже после тренировки. Так на место лишних килограммов приходит изящный рельеф.

Классические варианты кардионагрузки: танцевальная аэробика, бег на месте, тай-бо, прыжки. Разнообразить занятия можно с помощью фитбола, гантелек или гимнастических приспособлений. Например, активные прыжки со скакалкой в течение 15 минут заменят часовые упражнения на фитболе. Профессиональная скакалка купить в москве которую можно на этой странице http://www.vivasport.ru/directory/drugoe-oborudovanie-i-aksessuary/dlya-fitnesa-i-krossfita/skakalki/, в этом очень поможет.

Выполняют кардио 3-4 раза в неделю. Занятие начинается с разминки, чтобы не повредить мышцы. После идут упражнения с чередованием среднего и высокого темпов. Пульс должен находиться в пределах 60-80% от максимального для вас значения. Личный предел определяется просто: вычтите из 220 свой возраст.

Укрепляем мышцы

Сделать тело выносливым и повысить тонус помогут силовые упражнения. Преодолевая сопротивление веса, мышечная ткань становится крепче и увеличивается в объеме. Приседания со штангой — это лучший способ придать зоне ягодиц аппетитные очертания. Не забудьте купить скакалку в москве, чтобы быстрее потерять ненавистные килограммы.

Как и кардио, силовые упражнения делают 3 раза в неделю. Промежутки необходимы для того, чтобы организм успел восстановиться. Если нагружать себя каждый день, вы получите не стройную фигуру, а изможденное тело, которое просто откажется вам служить.

Еще способы избавиться от лишнего веса

Организм будет расщеплять жир быстрее, если вы прибавите к упражнениям пояс неопреновый для похудения. Он сохраняет тепло, поэтому жировые клетки распадаются быстрее, чем при обычных условиях. Также он поддерживает спину, оберегая от неудачных поворотов и растяжений. Материал пояса неопренового для похудения не впитывает неприятные запахи, легко стирается и занимает мало места.

Путь к стройности не стоит слишком ускорять, иначе останутся некрасивые складки. Чтобы кожа успела стянуться, теряйте не больше 1-2 кг веса в неделю. «Подстегнуть» регенерацию клеток помогут обертывания с охлаждающей мазью.

Читали 937 чел. Последнее изменение Воскресенье, 27 Ноябрь 2016 23:14


Сейчас читают

яндекс.ћетрика