Как должна заботиться о себе беременная женщина
Не секрет, что каждый человек должен заботиться о своем здоровье. Однако, когда речь идет о беременной женщине, то эта тема должна быть приоритетной, так как от нее зависит то, как будет развиваться ее ребенок.
Основные моменты, на которые нужно обращать внимание
Прежде всего, женщина в положении должна хорошо высыпаться. Время отдыха составляет, как минимум, семь часов. Если же ночной сон вызывает некоторые вопросы, то можно поспать пару часиков в послеобеденное время. На обед же лучше приготовить самые вкусные и простые блюда. Для того, чтобы ваш организм эффективно противостоял таким противникам, как бактерии, вирусы и прочие микроорганизмы, необходимо обеспечить ваш организм элементами, укрепляющими иммунную систему.
Очень важно в этот период поддерживать правильный уровень фолиевой кислоты. Она принимает участие в метаболизме пуриновых и пиримидиновых оснований, с ее помощью обеспечивается увеличение количества эритроцитов внутри костного мозга ребенка. Если этого вещества будет не хватать, то могут проявляться проблемы в виде врожденных дефектов нервной трубки. Продукты, которые употребляют в пищу беременные женщины, это очень важный момент, имеющий значение для здоровья плода. Молоко, фрукты, овощи, постное мясо, зерновые культуры - все это должно присутствовать в ежедневном рационе. Кроме всего прочего, крепкий чай и кофе теперь не для вас! Так же, как всяческие сладости и продукты с большим содержанием консервантов.
Очень важный элемент здоровья беременной женщины - поддерживание надлежащей интимной гигиены. Гормональные изменения влекут за собой смену pH влагалища, из-за чего могут развиваться инфекции, крайне негативно влияющие на развитие ребенка. Нужно бороться с ними! Надо пользоваться гигиеническими средствами, в которых присутствует молочная кислота с pH 5,5. Надо внимательно подходить к выбору белья, лучшим выбором будут хлопковые вещи. Необходимо быть физически активной, это влияет положительным образом не только на женский организм, но и на развитие ребенка.