Среда, 28 Октябрь 2015 Автор  Александр Пяткин
(0 чел.)

Правильное питание - как залог хорошего здоровья и фигуры



Сегодня одни люди обладают стройной и красивой фигурой без каких-либо усилий с их стороны, а вот другим для достижения подобного результата нужно постоянно тренироваться и сидеть на жёстких диетах, таким образом, ограничивая себя в еде. Однако после определённого спада, вес остаётся на одном и том же месте. Это в свою очередь объясняется достаточно просто. Дело в том, что обмен веществ имеет в весе большое значение, а именно: у кого он замедленный – те набирают лишние килограммы, а у кого наоборот – не набирают их. В этом случае может помочь меню правильного питания.

 

Отличия правильного питания и диеты

Но многим наверняка интересно узнать, в чём же, заключаются отличия диеты и правильного питания? Итак, различные диеты приходят на помощь в том случае, если нужно скинуть несколько килограммов в срочном порядке в достаточно сжатые сроки. Сегодня диет существует очень много, причём каждая из них порой достаточно сильно отличается друг от друга – как результатами, так и правилами. Однако перепробовать их все с надеждой на отличный результат с решительной настойчивостью не стоит, т.е. в результате, это может негативным образом отразиться на проблемах со здоровьем.

Таким образом, диета представляет собой кратковременное ограничение себя в еде, причём порой оно бывает достаточно жёстким, хотя и весьма эффективным. Но довольно часто сброшенный при такой диете вес возвращается обратно после того, как человек, державший её, переходит на свой привычный режим. Порой этот вес возвращается с лихвой. По этой причине, к похудению нужно подходить максимально ответственно, а лучше даже изначально проконсультироваться у специалистов, которые наверняка дадут вам полезные рекомендации. Ведь немалая часть подобных диет не может обеспечить человека нужным количеством необходимых витаминов и веществ, что в свою очередь можете негативным образом отразиться на внешнем виде, и при этом привести к развитию болезней желудочно-кишечного тракта и т.п.

По этой причине, если вы хотите добиться действительно эффективных результатов и не навредить своему здоровью, тогда нужно принять во внимание, что нужно обязательно поменять свой образ в жизни. Ведь не зря привычный режим привёл обратно к возврату лишнего веса. Конечно, такой ворот не даст вам очень быстрого результата по сравнению с диетой, однако при этом он будет долгим и к тому же без вреда для организма.

Что же подразумевает собой правильное питание?

Итак, под таким термином подразумевается такое питание, которое в свою очередь способно полностью обеспечить организм человека всеми нужными минералами, углеводами, витаминами, а также жирами, однако при этом в необходимой пропорции. При помощи такого питания можно будет в целом поправить состояние своего здоровья (кроме серьёзных заболеваний), а также улучшить внешний вид и самочувствие. Однако нужно принять во внимание, что правильно питание нужно соблюдать всю жизнь.

О принципах

Кроме того, по сравнению с диетой, в основах такого питание не лежит жёсткое ограничение. Однако определённые ключевые принципы в этом случае всё же существуют. По этой причине в первую очередь нужно приблизительно определить количество ежесуточного потребления калорий. Ведь строить свой рацион питания необходимо в непосредственной зависимости от рода деятельности. К примеру, человек, который занимается физическим трудом и спортом обязательно должен есть больше, чем тот человек, которые большую часть дня проводит на одном месте.

Что касается следующего принципа, то он заключается в необходимости ежедневного потребления большого количества воды, причём не меньше 1.5 литров – однако эта цифра не включает чай и прочие жидкости. Пить воду, таким образом, нужно чистую и на протяжении всего дня, а не одним залпом. Вода будет способствовать улучшению обмена веществ, а также выведению шлаков.

Многие знают о том, что кладезю витаминов являются фрукты, однако при этом нужно принять во внимание, что злоупотреблять сладкими фруктами (виноград, дыня, бананы и т.п.), из-за наличия в них большого содержания углеводов, не стоит. Но т.к. есть их непременно нужно, то делайте это просто в небольших количествах.

Таким образом, правильное питание является залогом красивой фигуры и хорошего здоровья.

Читали 594 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Летние ромашки
    Летние ромашки

    Казалось бы, какими красивостями может удивить обычная редька? В рубрике «Карвинг. Украшение стола» возможно все! Обычный корнеплод превращается в нежные летние ромашки! На столе такой изыск смотрится нарядно и празднично. Минимум усилий и максимум красоты —уроки карвинга начнем с элементарного. 

    Читали 5561 чел.
  • Рецепты лечо в мультиварке
    Рецепты лечо в мультиварке

    Что только не готовят в мультиварке! Рецепты лечо на зиму так и «просят» сделать их современным способом. Ведь удобно как! Загрузил овощи, и знай себе, меняй режимы. Лечо в мультиварке – самая популярная заготовка. Перец в томатном соусе, насыщенный ароматами приправ, в мультиварке получается еще вкуснее. 

    Читали 16354 чел.
  • Варенье из тыквы с яблоками
    Варенье из тыквы с яблоками

    Можно ли запастись впрок витаминами? Конечно! Если это полезное варенье из тыквы с яблоками. Секрет вкуса, исключительной пользы кроется в оригинальном сочетании ингредиентов. Сладости радуют в любом виде. Но ведь так хочется чего-то свежего, интересного. 

    Читали 9867 чел.
  • Нежное мясо с овощами
    Нежное мясо с овощами

    Не так просто приготовить тушеные овощи, не отходя от варочной поверхности, а если к ним добавляется еще и мясо, то об отдыхе можно вообще забыть или нет? Может есть рецепт, который позволяет приготовить нежное мясо с овощами максимально вкусно и удобно?

    Читали 4155 чел.
  • Паста с овощами
    Паста с овощами

    В Италии любят шутить, что даже слава Данте меркнет по сравнению с пастой. Итальянцы – великие мастера. Самый простой рецепт с минимумом ингредиентов обыграют так блестяще! А чем мы хуже? Паста с овощами – простое и вкусное блюдо. В дни Поста очень актуально. 

    Читали 4802 чел.
  • Маринованная вишня
    Маринованная вишня

    Вишня в маринаде — прекрасное дополнение к блюдам из дичи и птицы. Вкус вишни в союзе с кардамоном приобретает интересный оттенок и делает мясное блюдо более ярким. Рецепт оригинальный и нисколько не сложный. 

    Читали 7580 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика