Среда, 28 Октябрь 2015 Автор  Александр Пяткин
(0 чел.)

Правильное питание - как залог хорошего здоровья и фигуры



Сегодня одни люди обладают стройной и красивой фигурой без каких-либо усилий с их стороны, а вот другим для достижения подобного результата нужно постоянно тренироваться и сидеть на жёстких диетах, таким образом, ограничивая себя в еде. Однако после определённого спада, вес остаётся на одном и том же месте. Это в свою очередь объясняется достаточно просто. Дело в том, что обмен веществ имеет в весе большое значение, а именно: у кого он замедленный – те набирают лишние килограммы, а у кого наоборот – не набирают их. В этом случае может помочь меню правильного питания.

 

Отличия правильного питания и диеты

Но многим наверняка интересно узнать, в чём же, заключаются отличия диеты и правильного питания? Итак, различные диеты приходят на помощь в том случае, если нужно скинуть несколько килограммов в срочном порядке в достаточно сжатые сроки. Сегодня диет существует очень много, причём каждая из них порой достаточно сильно отличается друг от друга – как результатами, так и правилами. Однако перепробовать их все с надеждой на отличный результат с решительной настойчивостью не стоит, т.е. в результате, это может негативным образом отразиться на проблемах со здоровьем.

Таким образом, диета представляет собой кратковременное ограничение себя в еде, причём порой оно бывает достаточно жёстким, хотя и весьма эффективным. Но довольно часто сброшенный при такой диете вес возвращается обратно после того, как человек, державший её, переходит на свой привычный режим. Порой этот вес возвращается с лихвой. По этой причине, к похудению нужно подходить максимально ответственно, а лучше даже изначально проконсультироваться у специалистов, которые наверняка дадут вам полезные рекомендации. Ведь немалая часть подобных диет не может обеспечить человека нужным количеством необходимых витаминов и веществ, что в свою очередь можете негативным образом отразиться на внешнем виде, и при этом привести к развитию болезней желудочно-кишечного тракта и т.п.

По этой причине, если вы хотите добиться действительно эффективных результатов и не навредить своему здоровью, тогда нужно принять во внимание, что нужно обязательно поменять свой образ в жизни. Ведь не зря привычный режим привёл обратно к возврату лишнего веса. Конечно, такой ворот не даст вам очень быстрого результата по сравнению с диетой, однако при этом он будет долгим и к тому же без вреда для организма.

Что же подразумевает собой правильное питание?

Итак, под таким термином подразумевается такое питание, которое в свою очередь способно полностью обеспечить организм человека всеми нужными минералами, углеводами, витаминами, а также жирами, однако при этом в необходимой пропорции. При помощи такого питания можно будет в целом поправить состояние своего здоровья (кроме серьёзных заболеваний), а также улучшить внешний вид и самочувствие. Однако нужно принять во внимание, что правильно питание нужно соблюдать всю жизнь.

О принципах

Кроме того, по сравнению с диетой, в основах такого питание не лежит жёсткое ограничение. Однако определённые ключевые принципы в этом случае всё же существуют. По этой причине в первую очередь нужно приблизительно определить количество ежесуточного потребления калорий. Ведь строить свой рацион питания необходимо в непосредственной зависимости от рода деятельности. К примеру, человек, который занимается физическим трудом и спортом обязательно должен есть больше, чем тот человек, которые большую часть дня проводит на одном месте.

Что касается следующего принципа, то он заключается в необходимости ежедневного потребления большого количества воды, причём не меньше 1.5 литров – однако эта цифра не включает чай и прочие жидкости. Пить воду, таким образом, нужно чистую и на протяжении всего дня, а не одним залпом. Вода будет способствовать улучшению обмена веществ, а также выведению шлаков.

Многие знают о том, что кладезю витаминов являются фрукты, однако при этом нужно принять во внимание, что злоупотреблять сладкими фруктами (виноград, дыня, бананы и т.п.), из-за наличия в них большого содержания углеводов, не стоит. Но т.к. есть их непременно нужно, то делайте это просто в небольших количествах.

Таким образом, правильное питание является залогом красивой фигуры и хорошего здоровья.

Читали 638 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Эмпанадас с мясом
    Эмпанадас с мясом

    Этот пирог готовят только в Аргентине. Тесто и начинка для эмпанадас готовится по-особому. Традиции в каждой семье свои. Острые, сладкие, овощные, мясные или с морепродуктами - все это пироги! Мы предлагаем вам попробовать приготовить эмпанадас и почувствовать всю яркость вкуса аргентинской кухни. 

    Читали 3857 чел.
  • Хумус
    Хумус

    Пасту хумус любят, как намазку для бутербродов, как холодную закуску. Это вкусный соус к мясу, потрясающая начинка, и даже отдельное постное блюдо. Всем хороша чудесная паста хумус! Рецепт с белой фасолью и кинзой пришел к нам из кулинарии народов Ближнего Востока. 

    Читали 5140 чел.
  • Филе индейки
    Филе индейки

    Блюда к Пасхе для тех, кто соблюдал пост, должны быть довольно легкие, не жирные, чтобы не перегружать желудок. Как раз таким блюдом и станет индейка в тесте, причем не в обычном, а в творожном. 

    Читали 3083 чел.
  • Маска для шеи
    Маска для шеи

    Маски для шеи. Как несправедлива природа к шее! Подкожной ткани нет, кожа тонкая — подвержена больше всего старению. Сохранить эластичность кожи на шее поможет особый комплекс, в который входит маска для шеи, контрастный душ и разнообразные компрессы. 

    Читали 3532 чел.
  • Салат Тещин язык
    Салат Тещин язык

    Тещин язык, так прозвали салат из за его остроты. Определенно, этот салат на зиму для любителей острого. Приготовить "тещино" блюдо можно из кабачков или из баклажанов. Рецепт салата Тещин язык элементарный! Главное, чтобы на зиму немного осталось. 

    Читали 45271 чел.
  • Постное жаркое в мультиварке
    Постное жаркое в мультиварке

    Картошку считают лучшим музыкальным инструментом в арсенале кулинара. А если добавит к ней грибочки, морковку, стручковую фасоль получится постное жаркое! В мультиварке это блюдо приобретает вкус, как будто «из русской печи». Минимум вложений, времени и масса витаминной пользы! 

    Читали 6235 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика