Среда, 28 Октябрь 2015 Автор  Александр Пяткин
(0 чел.)

Правильное питание - как залог хорошего здоровья и фигуры



Сегодня одни люди обладают стройной и красивой фигурой без каких-либо усилий с их стороны, а вот другим для достижения подобного результата нужно постоянно тренироваться и сидеть на жёстких диетах, таким образом, ограничивая себя в еде. Однако после определённого спада, вес остаётся на одном и том же месте. Это в свою очередь объясняется достаточно просто. Дело в том, что обмен веществ имеет в весе большое значение, а именно: у кого он замедленный – те набирают лишние килограммы, а у кого наоборот – не набирают их. В этом случае может помочь меню правильного питания.

 

Отличия правильного питания и диеты

Но многим наверняка интересно узнать, в чём же, заключаются отличия диеты и правильного питания? Итак, различные диеты приходят на помощь в том случае, если нужно скинуть несколько килограммов в срочном порядке в достаточно сжатые сроки. Сегодня диет существует очень много, причём каждая из них порой достаточно сильно отличается друг от друга – как результатами, так и правилами. Однако перепробовать их все с надеждой на отличный результат с решительной настойчивостью не стоит, т.е. в результате, это может негативным образом отразиться на проблемах со здоровьем.

Таким образом, диета представляет собой кратковременное ограничение себя в еде, причём порой оно бывает достаточно жёстким, хотя и весьма эффективным. Но довольно часто сброшенный при такой диете вес возвращается обратно после того, как человек, державший её, переходит на свой привычный режим. Порой этот вес возвращается с лихвой. По этой причине, к похудению нужно подходить максимально ответственно, а лучше даже изначально проконсультироваться у специалистов, которые наверняка дадут вам полезные рекомендации. Ведь немалая часть подобных диет не может обеспечить человека нужным количеством необходимых витаминов и веществ, что в свою очередь можете негативным образом отразиться на внешнем виде, и при этом привести к развитию болезней желудочно-кишечного тракта и т.п.

По этой причине, если вы хотите добиться действительно эффективных результатов и не навредить своему здоровью, тогда нужно принять во внимание, что нужно обязательно поменять свой образ в жизни. Ведь не зря привычный режим привёл обратно к возврату лишнего веса. Конечно, такой ворот не даст вам очень быстрого результата по сравнению с диетой, однако при этом он будет долгим и к тому же без вреда для организма.

Что же подразумевает собой правильное питание?

Итак, под таким термином подразумевается такое питание, которое в свою очередь способно полностью обеспечить организм человека всеми нужными минералами, углеводами, витаминами, а также жирами, однако при этом в необходимой пропорции. При помощи такого питания можно будет в целом поправить состояние своего здоровья (кроме серьёзных заболеваний), а также улучшить внешний вид и самочувствие. Однако нужно принять во внимание, что правильно питание нужно соблюдать всю жизнь.

О принципах

Кроме того, по сравнению с диетой, в основах такого питание не лежит жёсткое ограничение. Однако определённые ключевые принципы в этом случае всё же существуют. По этой причине в первую очередь нужно приблизительно определить количество ежесуточного потребления калорий. Ведь строить свой рацион питания необходимо в непосредственной зависимости от рода деятельности. К примеру, человек, который занимается физическим трудом и спортом обязательно должен есть больше, чем тот человек, которые большую часть дня проводит на одном месте.

Что касается следующего принципа, то он заключается в необходимости ежедневного потребления большого количества воды, причём не меньше 1.5 литров – однако эта цифра не включает чай и прочие жидкости. Пить воду, таким образом, нужно чистую и на протяжении всего дня, а не одним залпом. Вода будет способствовать улучшению обмена веществ, а также выведению шлаков.

Многие знают о том, что кладезю витаминов являются фрукты, однако при этом нужно принять во внимание, что злоупотреблять сладкими фруктами (виноград, дыня, бананы и т.п.), из-за наличия в них большого содержания углеводов, не стоит. Но т.к. есть их непременно нужно, то делайте это просто в небольших количествах.

Таким образом, правильное питание является залогом красивой фигуры и хорошего здоровья.

Читали 712 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Тефтели мясные "в шапочке"
    Тефтели мясные "в шапочке"

    Заставить раскапризничавшегося малыша поесть не поможет обещание «пирожного и мороженого». Зато тефтели мясные в «шапочке» для малышни — самая веселая и полезная еда на свете! Дорогие мамы, даже самые обычные блюда можно сделать озорными и вкусными! Фантазируйте и фонтанируйте с нами!  

    Читали 3375 чел.
  • Холодец поросенок
    Холодец поросенок

    Холодец Поросенок - это обычный вкусный холодец в оригинальном исполнении, а эту идею мне подсказала моя знакомая Елена. Итак, вашему вниманию я представляю Холодец-Поросенок или Подложим свинью гостям)))

    Читали 10274 чел.
  • Согревающий томатный крем-суп с морепродуктами и сырными гренками
    Согревающий томатный крем-суп с морепродуктами и сырными гренками


    В холодный зимний вечер так хочется съесть что-то горячее и в то же время, напоминающее о лете. Прекрасным вариантом такого блюда может стать томатный крем-суп с морепродуктами и сырными гренками, вкус которого перенесет вас прямиком в Италию.

     

    Читали 3133 чел.
  • Салат оливье Изысканный
    Салат оливье Изысканный

    Существует более 150 видов салата оливье. Для наших вариантов салатов мы будем брать самые вкусные ингредиенты. Какой же выбрать салат оливье, чтобы удивить своих гостей?

    Читали 3673 чел.
  • Фаршированные куриные грудки
    Фаршированные куриные грудки

    Куриные грудки фаршированные сыром и грибами всегда получатся сочными и вкусными. Диетическое мясо не будет сухим, если правильно замариновать его перед выпеканием в духовке. Попробуйте оригинальный способ фаршировки. Это настоящая вкусная гармошка!

    Читали 28071 чел.
  • Варенье из инжира
    Варенье из инжира

    Вкуснее вкусного - это варенье из инжира. Распорядитесь «по-королевски» плодами смоковницы. Добавьте ром. В такой компании инжир станет «звучать» уверенно и дерзко. Это самый изысканный сладкий деликатес, который только можно представить. 

    Читали 5154 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика