Среда, 28 Октябрь 2015 Автор  Александр Пяткин
(0 чел.)

Правильное питание - как залог хорошего здоровья и фигуры



Сегодня одни люди обладают стройной и красивой фигурой без каких-либо усилий с их стороны, а вот другим для достижения подобного результата нужно постоянно тренироваться и сидеть на жёстких диетах, таким образом, ограничивая себя в еде. Однако после определённого спада, вес остаётся на одном и том же месте. Это в свою очередь объясняется достаточно просто. Дело в том, что обмен веществ имеет в весе большое значение, а именно: у кого он замедленный – те набирают лишние килограммы, а у кого наоборот – не набирают их. В этом случае может помочь меню правильного питания.

 

Отличия правильного питания и диеты

Но многим наверняка интересно узнать, в чём же, заключаются отличия диеты и правильного питания? Итак, различные диеты приходят на помощь в том случае, если нужно скинуть несколько килограммов в срочном порядке в достаточно сжатые сроки. Сегодня диет существует очень много, причём каждая из них порой достаточно сильно отличается друг от друга – как результатами, так и правилами. Однако перепробовать их все с надеждой на отличный результат с решительной настойчивостью не стоит, т.е. в результате, это может негативным образом отразиться на проблемах со здоровьем.

Таким образом, диета представляет собой кратковременное ограничение себя в еде, причём порой оно бывает достаточно жёстким, хотя и весьма эффективным. Но довольно часто сброшенный при такой диете вес возвращается обратно после того, как человек, державший её, переходит на свой привычный режим. Порой этот вес возвращается с лихвой. По этой причине, к похудению нужно подходить максимально ответственно, а лучше даже изначально проконсультироваться у специалистов, которые наверняка дадут вам полезные рекомендации. Ведь немалая часть подобных диет не может обеспечить человека нужным количеством необходимых витаминов и веществ, что в свою очередь можете негативным образом отразиться на внешнем виде, и при этом привести к развитию болезней желудочно-кишечного тракта и т.п.

По этой причине, если вы хотите добиться действительно эффективных результатов и не навредить своему здоровью, тогда нужно принять во внимание, что нужно обязательно поменять свой образ в жизни. Ведь не зря привычный режим привёл обратно к возврату лишнего веса. Конечно, такой ворот не даст вам очень быстрого результата по сравнению с диетой, однако при этом он будет долгим и к тому же без вреда для организма.

Что же подразумевает собой правильное питание?

Итак, под таким термином подразумевается такое питание, которое в свою очередь способно полностью обеспечить организм человека всеми нужными минералами, углеводами, витаминами, а также жирами, однако при этом в необходимой пропорции. При помощи такого питания можно будет в целом поправить состояние своего здоровья (кроме серьёзных заболеваний), а также улучшить внешний вид и самочувствие. Однако нужно принять во внимание, что правильно питание нужно соблюдать всю жизнь.

О принципах

Кроме того, по сравнению с диетой, в основах такого питание не лежит жёсткое ограничение. Однако определённые ключевые принципы в этом случае всё же существуют. По этой причине в первую очередь нужно приблизительно определить количество ежесуточного потребления калорий. Ведь строить свой рацион питания необходимо в непосредственной зависимости от рода деятельности. К примеру, человек, который занимается физическим трудом и спортом обязательно должен есть больше, чем тот человек, которые большую часть дня проводит на одном месте.

Что касается следующего принципа, то он заключается в необходимости ежедневного потребления большого количества воды, причём не меньше 1.5 литров – однако эта цифра не включает чай и прочие жидкости. Пить воду, таким образом, нужно чистую и на протяжении всего дня, а не одним залпом. Вода будет способствовать улучшению обмена веществ, а также выведению шлаков.

Многие знают о том, что кладезю витаминов являются фрукты, однако при этом нужно принять во внимание, что злоупотреблять сладкими фруктами (виноград, дыня, бананы и т.п.), из-за наличия в них большого содержания углеводов, не стоит. Но т.к. есть их непременно нужно, то делайте это просто в небольших количествах.

Таким образом, правильное питание является залогом красивой фигуры и хорошего здоровья.

Читали 1245 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Салат Вкусный лапоть
    Салат Вкусный лапоть

    Если хочется приготовить редкое блюдо по вкусу и красоте, попробуйте салат «Вкусный лапоть»! Красивое необычное оформление салатов – находка для фуршета, которая подарит массу эмоций. Каждому гостю «по лапотку» будет маловато, настолько порции вкусные и нарядные. 

    Читали 5252 чел.
  • Украшение детских блюд
    Украшение детских блюд

    Не каждый в детстве с восторгом уплетал манную кашу или пил горячее молоко с пленкой наверху. Теперь наши дети ведут себя точно так же: они не хотят есть каши и салаты, отказываются от полезного йогурта, зелени и овощей. Как тут не начать беспокоиться? Ни один родитель не в состоянии смотреть на то, что его чадо голодное или ест что попало. И мы забываем про свое «голодное» детство и про то, что все выросли здоровыми и крепкими. Все равно беспокойство остается, и хочется эту ситуацию как-то изменить, чтобы ребенок не просто ел, а чтобы он питался более или менее экологичной пищей, без красителей и добавок.

    Читали 3998 чел.
  • Корейские салаты: острота на любой вкус
    Корейские салаты: острота на любой вкус

    Корея – это страна крайне загадочна и удивительна. Она сочетает в себе особенности во всем: в ее традициях, в ее культуре, но особенно – в национальной кухне, которая давно уже добилась признания и доверия не только со стороны хозяек, но и профессионалов. Многие из нас уже являются ее преданными фанатами, другим же еще не довелось познакомиться с ее изысканностью и остротой. Объяснение остроте всех корейских блюд дать очень просто: они все были придуманы в качестве приправ к крайне пресному продукту – рису, который по сей день в большом количестве входит в рацион всех жителей Кореи. Эти «приправы» стали самостоятельными блюдами, которые без сомнения можно назвать кулинарными шедеврами.

    Читали 3704 чел.
  • Рецепт имбирного кваса
    Рецепт имбирного кваса

    Имбирь способен переозвучить любой напиток до полной неузнаваемости. Интересный способ приготовления освежающего напитка подарили литовцы. Их имбирный квас восхищает простотой приготовления и оригинальной рецептурой. Это настолько богатый по вкусу напиток, что рецепт имбирного кваса в каждой литовской семье свой. 

    Читали 8857 чел.
  • Бульон. Советы и Секреты
    Бульон. Советы и Секреты

    Вы знаете, как правильно варить бульон? Говяжий, овощной, куриный, рыбный. Общие правила, советы и секреты от гуру кулинарии для многих станут гастрономическим открытием. Вроде бы ничего сложного, а зато, какой результат! И вкусный, и прозрачный, и полезный! 

    Читали 5335 чел.
  • Говядина в квасе
    Говядина в квасе

    Приготовить на ужин блюдо, оригинально и сытное — это говядина с квасом и помидорами в мультиварке! Даже самый жилистый кусок мяса не выдержит такого союза; получится нежным и мягким. В рецепт входят весьма неожиданные компоненты. Весь овощно-мясной ассортимент улучшает пищеварение. 

    Читали 5622 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика