Суббота, 10 Март 2018 Автор  Маша Семёнава
(0 чел.)

Правильное питание – гарантия крепкого здоровья



Подавляющее большинство людей сейчас питаются неправильно. При этом не имеет принципиального значения, предпочитаете вы фастфуд или домашнюю пищу. Ошибки в составлении рациона можно допустить в обоих случаях.

 

Означает ли это необходимость прямо сейчас записаться на прием к диетологу? Вовсе нет, но определенные коррективы в свое меню внести все-таки рекомендуется. Вот увидите, начав правильно питаться, можно укрепить организм и улучшить настроение. Это подтверждают многочисленные исследования, проведенные в разных странах.

Ниже представлено несколько универсальных рекомендаций, являющихся основой правильного питания:

  • Мясо должно быть свежим и с низким процентом жирности. Одна из самых главных ошибок людей, желающих начать правильно питаться – полный отказ от мяса. На самом деле это незаменимый продукт, но выбирать его нужно с особой тщательностью. Клуб покупателей Самсон, например, рекомендует продукцию от одноименного бренда. Попробуйте ее и будете всегда покупать только такое мясо.
  • Включите в рацион рыбу и морепродукты. Питание должно быть сбалансированным, а рыба и морепродукты очень богаты питательными веществами. Во времена СССР рыбным днем считался четверг, но вы можете наслаждаться такой едой 2-3 раза в неделю.
  • Фрукты – лучший способ профилактики авитаминоза. Мы живем во времена, когда дефицита продуктов практически не существует. Например, свежие фрукты продаются в каждом супермаркете, чем и следует воспользоваться. Их регулярное употребление существенно укрепит иммунную систему организма.
  • Покупайте только натуральные молочные продукты. В продаже сейчас появилось множество сыроподобных продуктов, йогуртов с десятками добавок и просто некачественного молока. Всегда внимательно читайте состав на упаковках и отдавайте предпочтение продукции от местных производителей с небольшим сроком годности. При таком раскладе молочные продукты будут по-настоящему полезными.
  • Учитывайте не только калории, но и количество потребляемых белков, жиров и углеводов. В процессе разработки рациона, калорийность играет отнюдь не самую важную роль. Переизбыток или, напротив, недостаток белков, жиров или углеводов – вот самая главная проблема. Используйте специальные таблицы и программы, чтобы сделать питание сбалансированным.
  • Пейте достаточное количество воды. Об этом простом правиле, к сожалению, очень часто забывают. А ведь вода оказывает серьезное влияние на пищеварение и общее состояние человека. Возьмите за правило выпивать в день 1,5 – 3 литра воды (все зависит от вашего веса).

Самое время начать новую жизнь, серьезно изменив свой подход к питанию. Используйте полученные рекомендации по прямому назначению и будете приятно удивлены.

Удачи! 

Читали 246 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Торт Муравейник
    Торт Муравейник

    Такой торт - просто радость для молодых семей и детских праздников. Приготовить такой Муравейник довольно просто, а результат потрясающий. А с чайком - это просто пир души!

    Читали 3684 чел.
  • Морковь на зиму
    Морковь на зиму

    Обычная морковка в различных рецептах проявляет свой характер по-разному. Она может быть сладкой, острой и даже квашеной. Но в любой интерпретации рецепты из моркови на зиму вкусны и полезны. 

    Читали 23906 чел.
  • Салат из морского коктейля
    Салат из морского коктейля

    Пряные травы и паприка, бусины красной икры и черные оливки… Практически произведение искусства! Любителям морепродуктов понравится именно такой оригинальный рецепт салата из морского коктейля! Правда, восхищаться блюдом придется недолго. Исчезает вкусная красота практически мгновенно. 

    Читали 10685 чел.
  • Маринованные баклажаны
    Маринованные баклажаны

    Домашние острые закуски сложно представить баклажанов. «Синенькие» обожают все! Но особенно любят рецепты маринованных баклажанов хозяйки. Ведь способы приготовления такие разные. Этот метод консервирования не может не понравиться. Казалось бы – простые ингредиенты. А какой вкус!  

    Читали 15883 чел.
  • Капуста маринованная быстрая
    Капуста маринованная быстрая

    Правильный выбор закуски — это капуста! Маринованная, быстрая, вкусная — идеальное блюдо на все времена: в праздники или на каждый день! Даже рассол из-под нее получается настолько вкусным, что его хочется выпить. «Хрустящая», в меру острая заготовка капусты на зиму полюбилась многим хозяйкам. 

    Читали 32894 чел.
  • Белые маринованные грибы
    Белые маринованные грибы

    Грибы - одно из древнейших блюд, которое освоили люди. Не всем везет с процессом добычи этого продукта в естественной среде, но специалисты, а также супермаркеты всегда рады помочь в этом любителям грибных закусок и блюд. Никогда не помешает освоить еще один альтернативный рецепт, тем более который касается белых грибов.

    Читали 2069 чел.
Пост!

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика