Воскресенье, 13 Август 2017 Автор  Денис
(0 чел.)

10 продуктов для здоровья волос



Кому не хочется иметь сияющие здоровьем локоны?

Конечно, для этого надо Lebel купить (вот страница этого бренда) или иную специализированную косметику, однако эффект будет неполным без правильного питания. Позаботившись о формировании правильного рациона, вы сможете добиться здоровья волос, сделать их сильными и упругими. Вот несколько продуктов, которые обязательно должны быть в вашем рационе.

Молоко

В молоке имеются все вещества, которые нужны человеческому организму. Один стакан молока содержит 240 мг кальция! Конечно, молоко нравится не всем, однако ничто не мешает употреблять вместо него кисломолочные продукты. Они являются ценным источником пробиотиков, отвечающих за правильное усваивание витаминов группы В и укрепляющих ваш иммунитет.

Орехи

В орехах содержится незаменимый для волос биотин, антиоксиданты, а также витамин Е, замедляющий процесс старения клеток. Ведь не просто так лучшие косметические бренды типа Lebel (вот url) в профессиональные линии по уходу за волосами включают ореховые масла. Так что перекус, включающий в себя горсть любых орехов, будет кстати. Главное правило: ешьте орехи сырыми, а не жареными.

Бананы

В бананах содержится огромное количество витамина Н, который оказывает полезное влияние на состояние не только волос, но и ногтей, зубов, кожи. Другая важная причина употреблять бананы заключается в том, что в них есть кремний, а это вещество способно стимулировать рост волос и сделать их в разы прочнее.

Соя

Как известно, волосы нуждаются в кератине, и одним из лучших его источников является соя. При этом растительный белок организм усваивает гораздо легче, чем мясо (в особенности красное), и при этом не содержит вредного холестерина. И совсем необязательно употреблять сою в чистом виде — можно отдать предпочтение соевому маслу, мясу или даже молоку.

Семечки

Да-да, обычные семечки подсолнуха — подарок для ваших волос! В них содержится много цинка — 5,2 мг. Это вещество необходимо для того, чтобы локоны блестели и хорошо росли. С семечками действует то же правило, что и с орехами: их не стоит употреблять жареными. Лучше покупать их в уже очищенном виде и добавлять в салаты.

Отруби

Отруби — важнейший источник клетчатки. Благодаря их употреблению регулируются функции кишечника, снижается уровень вредного холестерина. Кроме того, в них содержится ценнейший витамин В, в том числе пантенол и биотин.

Сейчас можно выбрать массу продуктов с отрубями. Простейший вариант — хлеб или хрустящие хлебцы. Также отличным вариантом будет натуральный йогурт с отрубями, а в аптеке можно приобрести специальные биодобавки.

Киви

Киви можно назвать рекордсменом по содержанию витамина С. Съев лишь один плод, вы покроете суточную потребность в этом витамине, который в том числе отвечает за здоровье волос.

Печень

Не будет преувеличением сказать, что печень является кладезем полезных веществ! В ней есть все, что необходимо — белок, витамин А и В, биотин, железо. Правда, субпродукты любят не все. Однако если приготовить печеночный паштет, то не устоит никто!

Морская рыба

Рыба содержит идеальный комплекс жирорастворимых витаминов. Помимо этого, употребляя морскую рыбу, можно обеспечить организм необходимыми микроэлементами — цинком, калием, йодом, фосфором. Всего 200 грамм рыбы, и вы получили дневную норму белка. К слову, для здоровья волос вы можете включать в свой рацион любые морепродукты.

Шпинат

Листья шпината богаты витаминами (все витамины группы В), белком, железом. Неудивительно, что шпинат рекомендуют употреблять людям, страдающим от малокровия. Многие незаслуженно обходят его вниманием, однако несколько зеленых листов в качестве гарнира — это гарантия того, что ваш организм получит массу полезных веществ. А значит, ваши волосы будут выглядеть на все сто.

Читали 983 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Лаваш с начинкой
    Лаваш с начинкой

    Лавашем принято считать лепешки из пшеничной муки. Но, это не так. Настоящий лаваш, который делают в Армении, имеет форму овала. Его размер должен быть девяносто на сорок сантиметров. Его скручивают или складывают по желанию. Делают так же форму пакетика. Его толщина должна быть не более четырёх миллиметров.

    Читали 4846 чел.
  • Осетинские пироги со свекольными листьями
    Осетинские пироги со свекольными листьями

    Осетинские пироги можно есть каждый день! Такое блюдо не надоест никогда! Меняя всякий раз начинку, вы делаете разнообразным меню.  Рецепт пирога со свекольными листьями отличает не только вкус, но и огромная польза. Ведь в свекольной ботве столько витаминов!  

    Читали 7677 чел.
  • Чем полезны маски для лица медовые
    Чем полезны  маски для лица медовые

    Кто из нас не слышал о меде? Знакомый с детства продукт, по праву можно считать, кладезю витаминов и минералов. Мед славится не только тем, что эффективен при простудных заболеваниях.

    Читали 3958 чел.
  • Как правильно варить рис?
    Как правильно варить рис?

    Нужно ли замачивать? В какую воду бросать? Стоит ли промывать? Накрывать емкость крышкой или нет? Каких пропорций придерживаться? Все эти вопросы часто задают себе многие, кому хочется приготовить максимально рассыпчатый рис.

    Читали 4755 чел.
  • Буженина в мультиварке
    Буженина в мультиварке

    Можно ли приготовить с помощью мультиварки что-то такое, чего бы хватило не на один день и можно было употреблять как в горячем, так и в холодном виде? Мясо – главный источник белка и мультиварка именно тот кухонный прибор, который избавит вас от повседневных хлопот на кухне и стояния у плиты.

    Читали 343 чел.
  • Винегрет. Рецепт с рыбой
    Винегрет. Рецепт с рыбой

    У нас в России винегрет – неизменный спутник застолий, а не изысканный французский соус. Овощное разнообразие мы предлагаем дополнить рыбой. Получиться оригинальный «почти» винегрет. Рецепт с рыбой включает еще и рецепт соуса – но не простого, а с белым сухим вином. 

    Читали 5378 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика