Воскресенье, 13 Август 2017 Автор  Денис
(0 чел.)

10 продуктов для здоровья волос



Кому не хочется иметь сияющие здоровьем локоны?

Конечно, для этого надо Lebel купить (вот страница этого бренда) или иную специализированную косметику, однако эффект будет неполным без правильного питания. Позаботившись о формировании правильного рациона, вы сможете добиться здоровья волос, сделать их сильными и упругими. Вот несколько продуктов, которые обязательно должны быть в вашем рационе.

Молоко

В молоке имеются все вещества, которые нужны человеческому организму. Один стакан молока содержит 240 мг кальция! Конечно, молоко нравится не всем, однако ничто не мешает употреблять вместо него кисломолочные продукты. Они являются ценным источником пробиотиков, отвечающих за правильное усваивание витаминов группы В и укрепляющих ваш иммунитет.

Орехи

В орехах содержится незаменимый для волос биотин, антиоксиданты, а также витамин Е, замедляющий процесс старения клеток. Ведь не просто так лучшие косметические бренды типа Lebel (вот url) в профессиональные линии по уходу за волосами включают ореховые масла. Так что перекус, включающий в себя горсть любых орехов, будет кстати. Главное правило: ешьте орехи сырыми, а не жареными.

Бананы

В бананах содержится огромное количество витамина Н, который оказывает полезное влияние на состояние не только волос, но и ногтей, зубов, кожи. Другая важная причина употреблять бананы заключается в том, что в них есть кремний, а это вещество способно стимулировать рост волос и сделать их в разы прочнее.

Соя

Как известно, волосы нуждаются в кератине, и одним из лучших его источников является соя. При этом растительный белок организм усваивает гораздо легче, чем мясо (в особенности красное), и при этом не содержит вредного холестерина. И совсем необязательно употреблять сою в чистом виде — можно отдать предпочтение соевому маслу, мясу или даже молоку.

Семечки

Да-да, обычные семечки подсолнуха — подарок для ваших волос! В них содержится много цинка — 5,2 мг. Это вещество необходимо для того, чтобы локоны блестели и хорошо росли. С семечками действует то же правило, что и с орехами: их не стоит употреблять жареными. Лучше покупать их в уже очищенном виде и добавлять в салаты.

Отруби

Отруби — важнейший источник клетчатки. Благодаря их употреблению регулируются функции кишечника, снижается уровень вредного холестерина. Кроме того, в них содержится ценнейший витамин В, в том числе пантенол и биотин.

Сейчас можно выбрать массу продуктов с отрубями. Простейший вариант — хлеб или хрустящие хлебцы. Также отличным вариантом будет натуральный йогурт с отрубями, а в аптеке можно приобрести специальные биодобавки.

Киви

Киви можно назвать рекордсменом по содержанию витамина С. Съев лишь один плод, вы покроете суточную потребность в этом витамине, который в том числе отвечает за здоровье волос.

Печень

Не будет преувеличением сказать, что печень является кладезем полезных веществ! В ней есть все, что необходимо — белок, витамин А и В, биотин, железо. Правда, субпродукты любят не все. Однако если приготовить печеночный паштет, то не устоит никто!

Морская рыба

Рыба содержит идеальный комплекс жирорастворимых витаминов. Помимо этого, употребляя морскую рыбу, можно обеспечить организм необходимыми микроэлементами — цинком, калием, йодом, фосфором. Всего 200 грамм рыбы, и вы получили дневную норму белка. К слову, для здоровья волос вы можете включать в свой рацион любые морепродукты.

Шпинат

Листья шпината богаты витаминами (все витамины группы В), белком, железом. Неудивительно, что шпинат рекомендуют употреблять людям, страдающим от малокровия. Многие незаслуженно обходят его вниманием, однако несколько зеленых листов в качестве гарнира — это гарантия того, что ваш организм получит массу полезных веществ. А значит, ваши волосы будут выглядеть на все сто.

Читали 28 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Вустерский соус в домашних условиях
    Вустерский соус в домашних условиях

    Это не опечатка! Знаменитейший вустерский соус, еще и в домашних условиях – это реально! Конечно, абсолютной идентичности вы не добьетесь, но вкусное подобие получите. «А-ля» вустерский соус – назовем так этот интересный рецепт. Продиктованный изобретательностью наших милых хозяек. 

    Читали 10401 чел.
  • Шоколад с чили
    Шоколад с чили

    Горячий шоколад с чили (перцем) – удовольствие интересное, модное и чувственное. Если вы любите вкусовую гамму оттенков горького шоколада, то, наверняка оцените яркий и необычный вкус этого напитка. Когда в руках чашечка такого горячего шоколада, так и хочется сесть у камина и помечтать. 

    Читали 3267 чел.
  • Сливочный суп-пюре
    Сливочный суп-пюре

    Сливочный суп-пюре с брокколи никого не оставит равнодушным! Украсив тарелку супа гренками с особой креольской приправой, вы почувствуете яркое ощущение сочетания сливочного и острого. Долгое пикантное послевкусие – доказательство того, что это особый гастрономический хит! 

    Читали 4647 чел.
  • Соус сальса
    Соус сальса

    Соус сальса. Подарок с Кубы для худеющих. Экзотические фрукты вызывают восторг и оторопь одновременно. Открытие ученых, что папайя с успехом сражается с жиром, подняло фрукт на диетический пьедестал. Предлагаю попробовать соус сальса с папайей и манго, который готовят на Кубе. Он простой и вкусный, будто налитый щедрым кубинским солнцем! 

    Читали 3157 чел.
  • Огурцы соленые
    Огурцы соленые

    Хит лета – огурцы! Соленые, маринованные – мы любим больше всего твердые и хрустящие. Попробуйте приготовить огурцы соленые, с дубовым листом, острыми пряностями. Рецепт старинный, интересный. Засолка огурцов в бочке – это всегда вкусно, хотя уже стало редкостью в городских квартирах. 

    Читали 8464 чел.
  • Соус Песто: история, особенности, приготовление
    Соус Песто: история, особенности, приготовление

    Пожалуй, один из самых древних соусов в мире, который до сих пор остается популярным во всех уголках земли - это соус песто. Считается, что первыми его начали готовить персы, но в современной кулинарии соус песто - неизменный атрибут итальянской кухни. Его основу составляют базилик, пармезан и оливковое масло, а неповторимый вкус создается с помощью кедровых орешков и чеснока.

    Читали 2835 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика