Воскресенье, 13 Август 2017 Автор  Денис
(0 чел.)

10 продуктов для здоровья волос



Кому не хочется иметь сияющие здоровьем локоны?

Конечно, для этого надо Lebel купить (вот страница этого бренда) или иную специализированную косметику, однако эффект будет неполным без правильного питания. Позаботившись о формировании правильного рациона, вы сможете добиться здоровья волос, сделать их сильными и упругими. Вот несколько продуктов, которые обязательно должны быть в вашем рационе.

Молоко

В молоке имеются все вещества, которые нужны человеческому организму. Один стакан молока содержит 240 мг кальция! Конечно, молоко нравится не всем, однако ничто не мешает употреблять вместо него кисломолочные продукты. Они являются ценным источником пробиотиков, отвечающих за правильное усваивание витаминов группы В и укрепляющих ваш иммунитет.

Орехи

В орехах содержится незаменимый для волос биотин, антиоксиданты, а также витамин Е, замедляющий процесс старения клеток. Ведь не просто так лучшие косметические бренды типа Lebel (вот url) в профессиональные линии по уходу за волосами включают ореховые масла. Так что перекус, включающий в себя горсть любых орехов, будет кстати. Главное правило: ешьте орехи сырыми, а не жареными.

Бананы

В бананах содержится огромное количество витамина Н, который оказывает полезное влияние на состояние не только волос, но и ногтей, зубов, кожи. Другая важная причина употреблять бананы заключается в том, что в них есть кремний, а это вещество способно стимулировать рост волос и сделать их в разы прочнее.

Соя

Как известно, волосы нуждаются в кератине, и одним из лучших его источников является соя. При этом растительный белок организм усваивает гораздо легче, чем мясо (в особенности красное), и при этом не содержит вредного холестерина. И совсем необязательно употреблять сою в чистом виде — можно отдать предпочтение соевому маслу, мясу или даже молоку.

Семечки

Да-да, обычные семечки подсолнуха — подарок для ваших волос! В них содержится много цинка — 5,2 мг. Это вещество необходимо для того, чтобы локоны блестели и хорошо росли. С семечками действует то же правило, что и с орехами: их не стоит употреблять жареными. Лучше покупать их в уже очищенном виде и добавлять в салаты.

Отруби

Отруби — важнейший источник клетчатки. Благодаря их употреблению регулируются функции кишечника, снижается уровень вредного холестерина. Кроме того, в них содержится ценнейший витамин В, в том числе пантенол и биотин.

Сейчас можно выбрать массу продуктов с отрубями. Простейший вариант — хлеб или хрустящие хлебцы. Также отличным вариантом будет натуральный йогурт с отрубями, а в аптеке можно приобрести специальные биодобавки.

Киви

Киви можно назвать рекордсменом по содержанию витамина С. Съев лишь один плод, вы покроете суточную потребность в этом витамине, который в том числе отвечает за здоровье волос.

Печень

Не будет преувеличением сказать, что печень является кладезем полезных веществ! В ней есть все, что необходимо — белок, витамин А и В, биотин, железо. Правда, субпродукты любят не все. Однако если приготовить печеночный паштет, то не устоит никто!

Морская рыба

Рыба содержит идеальный комплекс жирорастворимых витаминов. Помимо этого, употребляя морскую рыбу, можно обеспечить организм необходимыми микроэлементами — цинком, калием, йодом, фосфором. Всего 200 грамм рыбы, и вы получили дневную норму белка. К слову, для здоровья волос вы можете включать в свой рацион любые морепродукты.

Шпинат

Листья шпината богаты витаминами (все витамины группы В), белком, железом. Неудивительно, что шпинат рекомендуют употреблять людям, страдающим от малокровия. Многие незаслуженно обходят его вниманием, однако несколько зеленых листов в качестве гарнира — это гарантия того, что ваш организм получит массу полезных веществ. А значит, ваши волосы будут выглядеть на все сто.

Читали 994 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Окрошка с раками
    Окрошка с раками

    Сезонное обострение любви к окрошке приходится на лето. Разнообразьте свои гастрономические привычки. Заслуженная гордость хозяйки — это окрошка с раками! Точнее, с раковыми шейками. Как говорится, утром в реке, а в обед — на столе. Да еще и в компании с вкусными овощами и зеленью! 

    Читали 4775 чел.
  • Английские сконы
    Английские сконы

    Сконы - это классические британские "утренние" булочки. Подайте на аристократический завтрак в английском стиле пикантные булочки с сыром и луком. Рецепт пригодится не только для утреннего рациона. Сконы - прекрасная выпечка к любому первому блюду. 

    Читали 4153 чел.
  • Суп пюре из капусты
    Суп пюре из капусты

    То, что суп пюре начал занимать на наших столах важное место - не для кого не секрет. Такие супы легко усваиваются организмом, а в процессе приготовления для забывчивых или "ленивых" хозяек" не страшно, даже если какой то из овощей переварился.

    Читали 3817 чел.
  • Суп крем из чечевицы
    Суп крем из чечевицы

    Суп крем с чечевицей и курагой – блюдо выходного дня. Готовится быстро, выглядит аппетитно, удивляет редким вкусом. Привычная в десертах курага выступает полноправным участником супового набора. Рецепт супа с чечевицей и курагой можно назвать мощной витаминной поддержкой иммунитету.  

    Читали 4368 чел.
  • Блог "По рецепту" внесет приятное кулинарное разнообразие в вашу жизнь!

    Ну кто из нас не любит вкусно поесть?! Вряд ли можно найти таких людей. Надо сказать, что так было во все времена.

    Читали 1484 чел.
  • Брюссельская запеченная капуста
    Брюссельская запеченная капуста

    Зелеными розами Брюсселя называют красивые кочанчики, полюбившиеся за вкус и пользу. Блюдо высокой кухни — это запеченная с сыром брюссельская капуста! Рецепт из самого эстетичного овоща в мире удивляет простотой приготовления. В компании с «красавицей» только сыр и орешки! 

    Читали 6066 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика