Воскресенье, 13 Август 2017 Автор  Денис
(0 чел.)

10 продуктов для здоровья волос



Кому не хочется иметь сияющие здоровьем локоны?

Конечно, для этого надо Lebel купить (вот страница этого бренда) или иную специализированную косметику, однако эффект будет неполным без правильного питания. Позаботившись о формировании правильного рациона, вы сможете добиться здоровья волос, сделать их сильными и упругими. Вот несколько продуктов, которые обязательно должны быть в вашем рационе.

Молоко

В молоке имеются все вещества, которые нужны человеческому организму. Один стакан молока содержит 240 мг кальция! Конечно, молоко нравится не всем, однако ничто не мешает употреблять вместо него кисломолочные продукты. Они являются ценным источником пробиотиков, отвечающих за правильное усваивание витаминов группы В и укрепляющих ваш иммунитет.

Орехи

В орехах содержится незаменимый для волос биотин, антиоксиданты, а также витамин Е, замедляющий процесс старения клеток. Ведь не просто так лучшие косметические бренды типа Lebel (вот url) в профессиональные линии по уходу за волосами включают ореховые масла. Так что перекус, включающий в себя горсть любых орехов, будет кстати. Главное правило: ешьте орехи сырыми, а не жареными.

Бананы

В бананах содержится огромное количество витамина Н, который оказывает полезное влияние на состояние не только волос, но и ногтей, зубов, кожи. Другая важная причина употреблять бананы заключается в том, что в них есть кремний, а это вещество способно стимулировать рост волос и сделать их в разы прочнее.

Соя

Как известно, волосы нуждаются в кератине, и одним из лучших его источников является соя. При этом растительный белок организм усваивает гораздо легче, чем мясо (в особенности красное), и при этом не содержит вредного холестерина. И совсем необязательно употреблять сою в чистом виде — можно отдать предпочтение соевому маслу, мясу или даже молоку.

Семечки

Да-да, обычные семечки подсолнуха — подарок для ваших волос! В них содержится много цинка — 5,2 мг. Это вещество необходимо для того, чтобы локоны блестели и хорошо росли. С семечками действует то же правило, что и с орехами: их не стоит употреблять жареными. Лучше покупать их в уже очищенном виде и добавлять в салаты.

Отруби

Отруби — важнейший источник клетчатки. Благодаря их употреблению регулируются функции кишечника, снижается уровень вредного холестерина. Кроме того, в них содержится ценнейший витамин В, в том числе пантенол и биотин.

Сейчас можно выбрать массу продуктов с отрубями. Простейший вариант — хлеб или хрустящие хлебцы. Также отличным вариантом будет натуральный йогурт с отрубями, а в аптеке можно приобрести специальные биодобавки.

Киви

Киви можно назвать рекордсменом по содержанию витамина С. Съев лишь один плод, вы покроете суточную потребность в этом витамине, который в том числе отвечает за здоровье волос.

Печень

Не будет преувеличением сказать, что печень является кладезем полезных веществ! В ней есть все, что необходимо — белок, витамин А и В, биотин, железо. Правда, субпродукты любят не все. Однако если приготовить печеночный паштет, то не устоит никто!

Морская рыба

Рыба содержит идеальный комплекс жирорастворимых витаминов. Помимо этого, употребляя морскую рыбу, можно обеспечить организм необходимыми микроэлементами — цинком, калием, йодом, фосфором. Всего 200 грамм рыбы, и вы получили дневную норму белка. К слову, для здоровья волос вы можете включать в свой рацион любые морепродукты.

Шпинат

Листья шпината богаты витаминами (все витамины группы В), белком, железом. Неудивительно, что шпинат рекомендуют употреблять людям, страдающим от малокровия. Многие незаслуженно обходят его вниманием, однако несколько зеленых листов в качестве гарнира — это гарантия того, что ваш организм получит массу полезных веществ. А значит, ваши волосы будут выглядеть на все сто.

Читали 965 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Заправки для салатов
    Заправки для салатов

    Кто может представить себе салат «на сухую»? Правильно, никто. Человечество использовало различнейшие заправки на протяжении всего своего существования. Что самое главное, заправка дает не только оттенок того или иного вкуса, но и несет в себе несомненную пользу. Масло оливы, к примеру, отлично растворяет витамины, отчего усвоение растительных веществ происходит значительно лучше, чем без него. Отличным партнерами для масла оливы будут перец и соль. С последней не стоит перебарщивать, только подчеркнуть вкус и все.

    Читали 4183 чел.
  • Что приготовить из куриных грудок
    Что приготовить из куриных грудок

    Куриная грудка – это нежное и ароматное мясо, на приготовление которого не нужно тратить много времени, а по вкусу оно придется многим гостям за праздничным столом. Ко всему вышеперечисленному хочется добавить, что грудка – это основа здорового питания, она очень полезна. Куриное мясо содержит кальций, витамины, медь, магний и фосфор.

    Читали 3829 чел.
  • Морковный салат для детей
    Морковный салат для детей

    Детки - народ особенный и создавать для них блюда такое же удовольствие, как и морока. Но можно превратить полезное для детей, в приятное занятие для взрослых – морковный салат, который можно одновременно сделать как сладким, так и острым. Ежедневное употребление этого салата пойдет только на пользу растущему организму.

    Читали 4387 чел.
  • Клубничное домашнее варенье
    Клубничное домашнее варенье

    Нежная клубника — деликатная ягодка, которая требует пристального внимания и правильного рецепта. Варенье из клубники обязательно получится вкусным, если вы будете придерживаться особых тонкостей при варке. 

    Читали 4317 чел.
  • Соус пряный
    Соус пряный

    Очень необычный рецепт соуса пряного Провансаль подсказала мне одна хорошая знакомая. Приготовив этот соус вы сразу забудете о покупных соусах, потому что соус Провансаль просто высший класс. 

    Читали 5242 чел.
  • Говядина в квасе
    Говядина в квасе

    Приготовить на ужин блюдо, оригинально и сытное — это говядина с квасом и помидорами в мультиварке! Даже самый жилистый кусок мяса не выдержит такого союза; получится нежным и мягким. В рецепт входят весьма неожиданные компоненты. Весь овощно-мясной ассортимент улучшает пищеварение. 

    Читали 5593 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика