Воскресенье, 13 Август 2017 Автор  Денис
(0 чел.)

10 продуктов для здоровья волос



Кому не хочется иметь сияющие здоровьем локоны?

Конечно, для этого надо Lebel купить (вот страница этого бренда) или иную специализированную косметику, однако эффект будет неполным без правильного питания. Позаботившись о формировании правильного рациона, вы сможете добиться здоровья волос, сделать их сильными и упругими. Вот несколько продуктов, которые обязательно должны быть в вашем рационе.

Молоко

В молоке имеются все вещества, которые нужны человеческому организму. Один стакан молока содержит 240 мг кальция! Конечно, молоко нравится не всем, однако ничто не мешает употреблять вместо него кисломолочные продукты. Они являются ценным источником пробиотиков, отвечающих за правильное усваивание витаминов группы В и укрепляющих ваш иммунитет.

Орехи

В орехах содержится незаменимый для волос биотин, антиоксиданты, а также витамин Е, замедляющий процесс старения клеток. Ведь не просто так лучшие косметические бренды типа Lebel (вот url) в профессиональные линии по уходу за волосами включают ореховые масла. Так что перекус, включающий в себя горсть любых орехов, будет кстати. Главное правило: ешьте орехи сырыми, а не жареными.

Бананы

В бананах содержится огромное количество витамина Н, который оказывает полезное влияние на состояние не только волос, но и ногтей, зубов, кожи. Другая важная причина употреблять бананы заключается в том, что в них есть кремний, а это вещество способно стимулировать рост волос и сделать их в разы прочнее.

Соя

Как известно, волосы нуждаются в кератине, и одним из лучших его источников является соя. При этом растительный белок организм усваивает гораздо легче, чем мясо (в особенности красное), и при этом не содержит вредного холестерина. И совсем необязательно употреблять сою в чистом виде — можно отдать предпочтение соевому маслу, мясу или даже молоку.

Семечки

Да-да, обычные семечки подсолнуха — подарок для ваших волос! В них содержится много цинка — 5,2 мг. Это вещество необходимо для того, чтобы локоны блестели и хорошо росли. С семечками действует то же правило, что и с орехами: их не стоит употреблять жареными. Лучше покупать их в уже очищенном виде и добавлять в салаты.

Отруби

Отруби — важнейший источник клетчатки. Благодаря их употреблению регулируются функции кишечника, снижается уровень вредного холестерина. Кроме того, в них содержится ценнейший витамин В, в том числе пантенол и биотин.

Сейчас можно выбрать массу продуктов с отрубями. Простейший вариант — хлеб или хрустящие хлебцы. Также отличным вариантом будет натуральный йогурт с отрубями, а в аптеке можно приобрести специальные биодобавки.

Киви

Киви можно назвать рекордсменом по содержанию витамина С. Съев лишь один плод, вы покроете суточную потребность в этом витамине, который в том числе отвечает за здоровье волос.

Печень

Не будет преувеличением сказать, что печень является кладезем полезных веществ! В ней есть все, что необходимо — белок, витамин А и В, биотин, железо. Правда, субпродукты любят не все. Однако если приготовить печеночный паштет, то не устоит никто!

Морская рыба

Рыба содержит идеальный комплекс жирорастворимых витаминов. Помимо этого, употребляя морскую рыбу, можно обеспечить организм необходимыми микроэлементами — цинком, калием, йодом, фосфором. Всего 200 грамм рыбы, и вы получили дневную норму белка. К слову, для здоровья волос вы можете включать в свой рацион любые морепродукты.

Шпинат

Листья шпината богаты витаминами (все витамины группы В), белком, железом. Неудивительно, что шпинат рекомендуют употреблять людям, страдающим от малокровия. Многие незаслуженно обходят его вниманием, однако несколько зеленых листов в качестве гарнира — это гарантия того, что ваш организм получит массу полезных веществ. А значит, ваши волосы будут выглядеть на все сто.

Читали 970 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Варенье Черноглазка
    Варенье Черноглазка

    Если хотите приготовить самое оригинальный и вкусный десерт из смородины, то варенье «Черноглазка» для вас. Сложно сказать — жарится оно, или варится. Результат — желеобразное варенье с потрясающим ароматом ягоды. 

    Читали 5657 чел.
  • Баклажаны как грибы
    Баклажаны как грибы

    Когда начинается сезон баклажанов, в ход идут самые невероятные способы приготовления: рагу, икра, салаты и даже варенье! Но вот баклажаны как грибы, рецепт которых у каждой хозяйки свой – самая любимая закуска на зиму. Наш метод  засолки делает вкус баклажана похожим на белые грибы. 

    Читали 41317 чел.
  • Лапша домашняя
    Лапша домашняя

    Если на столе лапша — домашняя, это звучит гордо! Конечно, ассортимент готовых изделий большой, и зачем возиться. Но только домашняя лапша, рецепт которой совсем простой, придает супам, гарниру ни с чем несравнимый вкус.  Вкус домашнего уюта, теплоты и радушия хозяйки! 

    Читали 4422 чел.
  • Варенье из одуванчиков
    Варенье из одуванчиков

    Самый солнечный десерт – это варенье из одуванчиков! Рецепт лакомства настолько прост, что приготовить одуванчиковое варенье сможет любая хозяйка: насобирали цветков и полезнейший для иммунитета нектар на все зимние вечера готов, ведь цветут одуванчики повсюду. 

    Читали 4143 чел.
  • Домашний сыр с травами
    Домашний сыр с травами

    Оригинальный вкус приобретает домашний сыр, если использовать свежую зелень. Рецепт позволяет добавить любимые специи по вкусу. Натуральный йогурт придаст сыру сливочный вкус. Запах укропа, базилика, кинзы сливаются в одно целое, делая вкус домашнего сыра пикантным, пахнущим ароматом лета. 

    Читали 6011 чел.
  • Наборы и ножи для карвинга
    Наборы и ножи для карвинга

    У каждого человека есть своё любимое занятие или хобби. Одним из наиболее креативных увлечений является карвинг – вырезка по фруктам и овощам. Особый интерес в этом деле представляют ножи для карвинга, так как они достаточно уникальны в своём роде. С их помощью можно вырезать не только на фруктах, а и на всём, что поддаётся резке.

    Читали 6108 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика