Суббота, 15 Август 2015 Автор  Александр Пяткин
(0 чел.)

О том как похудеть при помощи физических упражнений



Наличие лишнего веса и жировых отложений, а также кожа потерявшая красоту и упругость - всё это говорит о том, что вам необходимо похудеть и подкачаться. Похудеть на сегодняшний день можно при помощи самых разных способов, которых к слову, существует огромное множество. Однако ввиду того, что каждый человеческий организм имеет свои особенности, то одни диеты вам могут подойти, то другие напротив, принести вашему организму вред. На сайте http://www.hudetdoma.ru/ вы можете найти много рекомендаций и советов о том, как можно похудеть в домашних условиях и чтобы при этом не нанести вред своему организму.

 

Но прежде всего, нужно сказать, что не надо лениться! Ведь ни для кого не секрет, что лишний вес оказывает пагубное воздействие на организм, по этой причине нужно постоянно двигаться к своей цели, а именно здоровому и подтянутому телу.

Занимаясь спортом, помните главное о том, что нерегулярность тренировок не принесёт вам нужного эффекта. Т.е. если вы будете качать пресс и бегать 1-2 раза в неделю, то в итоге вы получите одни лишь разочарования и останетесь практически с теми же лишними килограммами. Следовательно, в связи с этим здесь необходим грамотный подход и прежде всего вам нужно будет выработать определённую схему занятий, которая будет полностью подходить под ваше расписание. Т.к. организованная схема тренировок не должна мешать вашей работе, домашним делам, а также общению с семьёй.

Ходить на тренировки необходимо не менее 3-4 раз в неделю, в среднем по полтора-два часа. Безусловно, подобный темп занятий будет даваться вам с большим трудом, однако спустя 2-3 недели вы к нему наверняка приспособитесь, и выработанная вами схема тренировок начнёт приносить вам первые результаты.

Чтобы приступить к выработанной схеме тренировок вы можете записаться в спортзал, или проводить все занятия у себя дома или на спортивной площадке. Преимуществом спортзала является то, что там в вашем распоряжении будет большое количество самых разных тренажёров, благодаря чему вы можете накачать различные группы мышц. Вдобавок, в спортзале вы в любой момент можете получить квалифицированные советы и рекомендации от тренеров, под надзором которых вы будете стараться работать упорнее. А вот дома вы будете представлены самому себе, следовательно, подгонять вам будет некому. Выбрав второй вариант, вы будете нуждаться как в силе воли, так и в мотивации.

Постарайтесь включить в свои занятия как можно более разнообразные виды нагрузок. Не забывайте, что качая пресс, похудеть вам не удастся. По этой причине вам необходимо работать по трём направлениям, а именно: укрепление мышц, растяжка и аэробная нагрузка. В результате, такой комплекс не только поможет вам сбросить лишний вес, но также подтянуть и накачать тело, благодаря чему вы будете выглядеть просто превосходно.

К слову, к аэробной нагрузке относится бег, танцы, скакалка, прыжки и собственно, аэробика. К укреплению мышц относится работа с собственным весом и гантелями. В этом случае с помощью различных упражнений вы можете качать ноги, руки, спину и пресс. А закрепить результат и расслабить мышцы поможет растяжка, которая будет помогать аэробным нагрузкам в сжигании жира. Именно растяжкой нужно будет заканчивать каждую тренировку.

Читали 1368 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Баклажаны целые консервированные
    Баклажаны целые консервированные

    На Востоке принято считать, что баклажан — овощ долголетия. Баклажаны улучшают деятельность сердца и активизируют метаболизм. При мариновании овощи совсем не теряют полезных свойств. Консервированные баклажаны с ароматной зеленью могут стать не только полезной закуской, но и замечательным гарниром. 

    Читали 20031 чел.
  • Несложные рецепты шашлыка из свинины
    Несложные рецепты шашлыка из свинины

    shashlyk-po-karski

    Наконец пришло время «шашлычного сезона»: предвкушая наслаждение от отдыха и обеда на свежем воздухе, мы тщательно подготавливаем маринад для мяса, стараясь сделать самый аппетитный шашлык, чтобы приятно порадовать и удивить своих близких. Главное не совершить ошибку и приготовить самый вкусный и сочный шашлык, как это сделать? Вы можете прочитать про это в нашей статье про рецепты шашлыка из свинины.

    Читали 5231 чел.
  • Крупнолистовой чай

    Еще с давних времен чай являлся напитком для высокопоставленных людей, то есть для царей, королей. Но тогда еще не знали, что он имеет лечебные свойства и очищает организм.

    Читали 1873 чел.
  • Заправки для салатов
    Заправки для салатов

    Кто может представить себе салат «на сухую»? Правильно, никто. Человечество использовало различнейшие заправки на протяжении всего своего существования. Что самое главное, заправка дает не только оттенок того или иного вкуса, но и несет в себе несомненную пользу. Масло оливы, к примеру, отлично растворяет витамины, отчего усвоение растительных веществ происходит значительно лучше, чем без него. Отличным партнерами для масла оливы будут перец и соль. С последней не стоит перебарщивать, только подчеркнуть вкус и все.

    Читали 4227 чел.
  • Салат Тещин язык
    Салат Тещин язык

    Тещин язык, так прозвали салат из за его остроты. Определенно, этот салат на зиму для любителей острого. Приготовить "тещино" блюдо можно из кабачков или из баклажанов. Рецепт салата Тещин язык элементарный! Главное, чтобы на зиму немного осталось. 

    Читали 46330 чел.
  • Блюда с шампиньонами
    Блюда с шампиньонами

    Слово шампиньоны имеет французское происхождение от слова «champignon», то есть грибы. Но о происхождении этих грибов спорят до сих пор. Одной из версий является то, что родоначальниками выращивания шампиньонов являются итальянцы, а французы уже наследователи. То, кто же все-таки начал выращивать эти грибы выяснить уже не удастся. А вот, что эти грибы обладают полезными свойствами – это факт. Так, шампиньоны приведут в порядок вашу нервную и сердечно-сосудистую системы, сделают ваши мышцы крепче, а кожу более упругой.

    Читали 4684 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика