Суббота, 15 Август 2015 Автор  Александр Пяткин
(0 чел.)

О том как похудеть при помощи физических упражнений



Наличие лишнего веса и жировых отложений, а также кожа потерявшая красоту и упругость - всё это говорит о том, что вам необходимо похудеть и подкачаться. Похудеть на сегодняшний день можно при помощи самых разных способов, которых к слову, существует огромное множество. Однако ввиду того, что каждый человеческий организм имеет свои особенности, то одни диеты вам могут подойти, то другие напротив, принести вашему организму вред. На сайте http://www.hudetdoma.ru/ вы можете найти много рекомендаций и советов о том, как можно похудеть в домашних условиях и чтобы при этом не нанести вред своему организму.

 

Но прежде всего, нужно сказать, что не надо лениться! Ведь ни для кого не секрет, что лишний вес оказывает пагубное воздействие на организм, по этой причине нужно постоянно двигаться к своей цели, а именно здоровому и подтянутому телу.

Занимаясь спортом, помните главное о том, что нерегулярность тренировок не принесёт вам нужного эффекта. Т.е. если вы будете качать пресс и бегать 1-2 раза в неделю, то в итоге вы получите одни лишь разочарования и останетесь практически с теми же лишними килограммами. Следовательно, в связи с этим здесь необходим грамотный подход и прежде всего вам нужно будет выработать определённую схему занятий, которая будет полностью подходить под ваше расписание. Т.к. организованная схема тренировок не должна мешать вашей работе, домашним делам, а также общению с семьёй.

Ходить на тренировки необходимо не менее 3-4 раз в неделю, в среднем по полтора-два часа. Безусловно, подобный темп занятий будет даваться вам с большим трудом, однако спустя 2-3 недели вы к нему наверняка приспособитесь, и выработанная вами схема тренировок начнёт приносить вам первые результаты.

Чтобы приступить к выработанной схеме тренировок вы можете записаться в спортзал, или проводить все занятия у себя дома или на спортивной площадке. Преимуществом спортзала является то, что там в вашем распоряжении будет большое количество самых разных тренажёров, благодаря чему вы можете накачать различные группы мышц. Вдобавок, в спортзале вы в любой момент можете получить квалифицированные советы и рекомендации от тренеров, под надзором которых вы будете стараться работать упорнее. А вот дома вы будете представлены самому себе, следовательно, подгонять вам будет некому. Выбрав второй вариант, вы будете нуждаться как в силе воли, так и в мотивации.

Постарайтесь включить в свои занятия как можно более разнообразные виды нагрузок. Не забывайте, что качая пресс, похудеть вам не удастся. По этой причине вам необходимо работать по трём направлениям, а именно: укрепление мышц, растяжка и аэробная нагрузка. В результате, такой комплекс не только поможет вам сбросить лишний вес, но также подтянуть и накачать тело, благодаря чему вы будете выглядеть просто превосходно.

К слову, к аэробной нагрузке относится бег, танцы, скакалка, прыжки и собственно, аэробика. К укреплению мышц относится работа с собственным весом и гантелями. В этом случае с помощью различных упражнений вы можете качать ноги, руки, спину и пресс. А закрепить результат и расслабить мышцы поможет растяжка, которая будет помогать аэробным нагрузкам в сжигании жира. Именно растяжкой нужно будет заканчивать каждую тренировку.

Читали 1365 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Заправка для супа из овощей с травами и рукотворной приправой
    Заправка для супа из овощей с травами и рукотворной приправой

    Слишком большой урожай моркови и зелени, который хочется сохранить? Нет ничего проще, как приготовить универсальную заправку для супа, которая займет совсем немного места в кухонном шкафчике.

    Читали 11283 чел.
  • Чтобы рыба стала вкусной
    Чтобы рыба стала вкусной

    В моей семье, а она у меня большая, очень любят рыбу. Существует много секретов приготовления вкусной рыбы. Вот несколько таких секретов я вам и открою.

    Читали 4183 чел.
  • Купаты домашние
    Купаты домашние

    Избалованные горожане привыкли "их" покупать. Но ведь каждый может приготовить купаты "домашние"! С убедительным грузинским колоритом. Как и положено аппетитным колбаскам с вкуснющей начинкой из настоящего мяса. Стоит распробовать "натуральный" вкус домашних купат, магазинные уже никогда не купишь! 

    Читали 11021 чел.
  • Тушенка домашняя
    Тушенка домашняя

    Настоящее гостеприимство пахнет домашними разносолами, заготовками. Мяса много не бывает – шутят хозяйки, если знают, как готовится домашняя тушенка. Держите кроликов? Разводите птицу? Узнайте, как приготовить домашнюю тушенку. Из индюшек, кроликов вы получите вкусный и диетический продукт. 

    Читали 18283 чел.
  • Майонез: «благородный» соус
    Майонез: «благородный» соус

    Майонез для нас на сегодня стал почти самым популярным продуктом, наряду с соевым и бальзамическим соусом, кетчупами, или горчицей. Нынешний майонез делают из нескольких смешанных между собой продуктов:

     

    1. Растительное масло
    2. Яйца
    3. Горчица
    4. Лимонный сок или уксус
    5. Соль
    6. Сахар
    Читали 3576 чел.
  • Биточки из крапивы
    Биточки из крапивы

    С давних пор о крапиве говорят, как о целительнице, но мало кто берется готовить из "поцелуя холостяка", как называли ее наши бабушки. Невероятно полезные крапивные биточки станут частым гостем в теплое время у тех, кто следит за своим здоровьем.  

    Читали 3611 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика