Суббота, 15 Август 2015 Автор  Александр Пяткин
(0 чел.)

О том как похудеть при помощи физических упражнений



Наличие лишнего веса и жировых отложений, а также кожа потерявшая красоту и упругость - всё это говорит о том, что вам необходимо похудеть и подкачаться. Похудеть на сегодняшний день можно при помощи самых разных способов, которых к слову, существует огромное множество. Однако ввиду того, что каждый человеческий организм имеет свои особенности, то одни диеты вам могут подойти, то другие напротив, принести вашему организму вред. На сайте http://www.hudetdoma.ru/ вы можете найти много рекомендаций и советов о том, как можно похудеть в домашних условиях и чтобы при этом не нанести вред своему организму.

 

Но прежде всего, нужно сказать, что не надо лениться! Ведь ни для кого не секрет, что лишний вес оказывает пагубное воздействие на организм, по этой причине нужно постоянно двигаться к своей цели, а именно здоровому и подтянутому телу.

Занимаясь спортом, помните главное о том, что нерегулярность тренировок не принесёт вам нужного эффекта. Т.е. если вы будете качать пресс и бегать 1-2 раза в неделю, то в итоге вы получите одни лишь разочарования и останетесь практически с теми же лишними килограммами. Следовательно, в связи с этим здесь необходим грамотный подход и прежде всего вам нужно будет выработать определённую схему занятий, которая будет полностью подходить под ваше расписание. Т.к. организованная схема тренировок не должна мешать вашей работе, домашним делам, а также общению с семьёй.

Ходить на тренировки необходимо не менее 3-4 раз в неделю, в среднем по полтора-два часа. Безусловно, подобный темп занятий будет даваться вам с большим трудом, однако спустя 2-3 недели вы к нему наверняка приспособитесь, и выработанная вами схема тренировок начнёт приносить вам первые результаты.

Чтобы приступить к выработанной схеме тренировок вы можете записаться в спортзал, или проводить все занятия у себя дома или на спортивной площадке. Преимуществом спортзала является то, что там в вашем распоряжении будет большое количество самых разных тренажёров, благодаря чему вы можете накачать различные группы мышц. Вдобавок, в спортзале вы в любой момент можете получить квалифицированные советы и рекомендации от тренеров, под надзором которых вы будете стараться работать упорнее. А вот дома вы будете представлены самому себе, следовательно, подгонять вам будет некому. Выбрав второй вариант, вы будете нуждаться как в силе воли, так и в мотивации.

Постарайтесь включить в свои занятия как можно более разнообразные виды нагрузок. Не забывайте, что качая пресс, похудеть вам не удастся. По этой причине вам необходимо работать по трём направлениям, а именно: укрепление мышц, растяжка и аэробная нагрузка. В результате, такой комплекс не только поможет вам сбросить лишний вес, но также подтянуть и накачать тело, благодаря чему вы будете выглядеть просто превосходно.

К слову, к аэробной нагрузке относится бег, танцы, скакалка, прыжки и собственно, аэробика. К укреплению мышц относится работа с собственным весом и гантелями. В этом случае с помощью различных упражнений вы можете качать ноги, руки, спину и пресс. А закрепить результат и расслабить мышцы поможет растяжка, которая будет помогать аэробным нагрузкам в сжигании жира. Именно растяжкой нужно будет заканчивать каждую тренировку.

Читали 1349 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Как приготовить «правильный» рис для суши?

    Наряду с итальянской пиццей японские роллы уже давно стали частью нашего обыденного меню.

    Читали 1834 чел.
  • Салат оливье Натюрель
    Салат оливье Натюрель

    Самый вкусный салат оливье – «Натюрель»! Это видно даже из названия. Экспромтов в рецептуре знаменитого блюда предостаточно. Но от классики вкуса, а именно присутствия в составе говядины, невозможно отказаться. Оригинальный соус обогащает вкус и аромат любимого салата! 

    Читали 4056 чел.
  • Полента
    Полента

    Нежная и мягкая, или хрустящая и зажаренная – все это аппетитная палента. Ваши гости потеряют голову от невероятного вкуса «кростини» из поленты с креветками. Итальянские кусочки зажаренной поленты выглядит так изысканно! Чем не оригинальная закуска к праздничному столу на 8 марта? 

    Читали 5020 чел.
  • Галета «Рататуй»
    Галета «Рататуй»

    Многие соблюдают пост, но ждут его с некоторым разочарованием и кто-то даже пробует наесться впрок, не веря, что постные блюда могут быть вкусными и разнообразными. Для всех, кто желает попробовать что-то новое и благополучно пережить пост, не жалуясь на запреты и ограничения, и создан этот рецепт галеты «Рататуй».

    Читали 4234 чел.
  • Жаркое из индейки в духовке
    Жаркое из индейки в духовке

    Вкусная и полезная индейка с каждым годом становится популярнее. Диетологи считают мясо этой птицы самым полезным. Ведь содержание холестерина в индейке ничтожно. Приготовьте жаркое из индейки в духовке. Рецепт считается диетическим, поскольку мясо тушится с натуральными специями и клюквой. 

    Читали 9002 чел.
  • Веселый завтрак: Слон
    Веселый завтрак: Слон

    Детям веселый завтрак "Слон". Как приятно, когда наши дети расплываются в улыбках, а в глазах прямо горит интерес к тому, что расположено у них на тарелочке.

    Читали 4489 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика