Суббота, 15 Август 2015 Автор  Александр Пяткин
(0 чел.)

О том как похудеть при помощи физических упражнений



Наличие лишнего веса и жировых отложений, а также кожа потерявшая красоту и упругость - всё это говорит о том, что вам необходимо похудеть и подкачаться. Похудеть на сегодняшний день можно при помощи самых разных способов, которых к слову, существует огромное множество. Однако ввиду того, что каждый человеческий организм имеет свои особенности, то одни диеты вам могут подойти, то другие напротив, принести вашему организму вред. На сайте http://www.hudetdoma.ru/ вы можете найти много рекомендаций и советов о том, как можно похудеть в домашних условиях и чтобы при этом не нанести вред своему организму.

 

Но прежде всего, нужно сказать, что не надо лениться! Ведь ни для кого не секрет, что лишний вес оказывает пагубное воздействие на организм, по этой причине нужно постоянно двигаться к своей цели, а именно здоровому и подтянутому телу.

Занимаясь спортом, помните главное о том, что нерегулярность тренировок не принесёт вам нужного эффекта. Т.е. если вы будете качать пресс и бегать 1-2 раза в неделю, то в итоге вы получите одни лишь разочарования и останетесь практически с теми же лишними килограммами. Следовательно, в связи с этим здесь необходим грамотный подход и прежде всего вам нужно будет выработать определённую схему занятий, которая будет полностью подходить под ваше расписание. Т.к. организованная схема тренировок не должна мешать вашей работе, домашним делам, а также общению с семьёй.

Ходить на тренировки необходимо не менее 3-4 раз в неделю, в среднем по полтора-два часа. Безусловно, подобный темп занятий будет даваться вам с большим трудом, однако спустя 2-3 недели вы к нему наверняка приспособитесь, и выработанная вами схема тренировок начнёт приносить вам первые результаты.

Чтобы приступить к выработанной схеме тренировок вы можете записаться в спортзал, или проводить все занятия у себя дома или на спортивной площадке. Преимуществом спортзала является то, что там в вашем распоряжении будет большое количество самых разных тренажёров, благодаря чему вы можете накачать различные группы мышц. Вдобавок, в спортзале вы в любой момент можете получить квалифицированные советы и рекомендации от тренеров, под надзором которых вы будете стараться работать упорнее. А вот дома вы будете представлены самому себе, следовательно, подгонять вам будет некому. Выбрав второй вариант, вы будете нуждаться как в силе воли, так и в мотивации.

Постарайтесь включить в свои занятия как можно более разнообразные виды нагрузок. Не забывайте, что качая пресс, похудеть вам не удастся. По этой причине вам необходимо работать по трём направлениям, а именно: укрепление мышц, растяжка и аэробная нагрузка. В результате, такой комплекс не только поможет вам сбросить лишний вес, но также подтянуть и накачать тело, благодаря чему вы будете выглядеть просто превосходно.

К слову, к аэробной нагрузке относится бег, танцы, скакалка, прыжки и собственно, аэробика. К укреплению мышц относится работа с собственным весом и гантелями. В этом случае с помощью различных упражнений вы можете качать ноги, руки, спину и пресс. А закрепить результат и расслабить мышцы поможет растяжка, которая будет помогать аэробным нагрузкам в сжигании жира. Именно растяжкой нужно будет заканчивать каждую тренировку.

Читали 1334 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Холодный суп из огурцов
    Холодный суп из огурцов

    Вялость и апатия — неприятные спутники летней жары. Впрочем, от подобного состояния можно легко избавиться, если приготовить холодный суп из огурцов и огуречного сока! Рецепт позволяет использовать даже огурцы-переростки. Блестящим ансамблем в дивном охлаждающем блюде выступают молодая зелень и кефир! 

    Читали 4859 чел.
  • Кулич самый вкусный
    Кулич самый вкусный

    Какая бы вкусная не получилась творожная пасха, какие бы ни были веселыми пасхальные яйца, но во главе пасхального стола всегда стоит Его Святейшество Кулич. Самый вкусный и красивый - именно такой должен присутствовать на вашем пасхальном столе. 

    Читали 15015 чел.
  • Тефтели мясные "в шапочке"
    Тефтели мясные "в шапочке"

    Заставить раскапризничавшегося малыша поесть не поможет обещание «пирожного и мороженого». Зато тефтели мясные в «шапочке» для малышни — самая веселая и полезная еда на свете! Дорогие мамы, даже самые обычные блюда можно сделать озорными и вкусными! Фантазируйте и фонтанируйте с нами!  

    Читали 4125 чел.
  • Суп из киноа
    Суп из киноа

    Чудо злак плотно обосновался на прилавках магазинов, вызывая любопытство кулинаров: как варить киноа? «Пищу от инков» в прошлом столетии советовал буддистам сам далай-лама. Приготовьте суп из киноа, почувствуйте необычный богатый вкус и порадуйте организм богатейшей пользой! 

    Читали 8638 чел.
  • Грибное суфле
    Грибное суфле

    Этот рецепт является наиболее простым в приготовлении, благодаря чему даже самое капризное блюдо в большинстве случаев, при соблюдении пропорций, удастся на ура.

    Читали 5492 чел.
  • Бастурма домашняя
    Бастурма домашняя

    Бастурма по идее сушеное мясо ,а  питались бастурмой  в своё время древние кочевые племена. А чтобы кушать мясо круглогодично, кочевники вынуждены были придумывать способы хранения этого мяско. И вот, после долгих мучений и многочисленных протухших тушек, рецепт был найден!)) Итак, 

    Читали 4220 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика