Суббота, 15 Август 2015 Автор  Александр Пяткин
(0 чел.)

О том как похудеть при помощи физических упражнений



Наличие лишнего веса и жировых отложений, а также кожа потерявшая красоту и упругость - всё это говорит о том, что вам необходимо похудеть и подкачаться. Похудеть на сегодняшний день можно при помощи самых разных способов, которых к слову, существует огромное множество. Однако ввиду того, что каждый человеческий организм имеет свои особенности, то одни диеты вам могут подойти, то другие напротив, принести вашему организму вред. На сайте http://www.hudetdoma.ru/ вы можете найти много рекомендаций и советов о том, как можно похудеть в домашних условиях и чтобы при этом не нанести вред своему организму.

 

Но прежде всего, нужно сказать, что не надо лениться! Ведь ни для кого не секрет, что лишний вес оказывает пагубное воздействие на организм, по этой причине нужно постоянно двигаться к своей цели, а именно здоровому и подтянутому телу.

Занимаясь спортом, помните главное о том, что нерегулярность тренировок не принесёт вам нужного эффекта. Т.е. если вы будете качать пресс и бегать 1-2 раза в неделю, то в итоге вы получите одни лишь разочарования и останетесь практически с теми же лишними килограммами. Следовательно, в связи с этим здесь необходим грамотный подход и прежде всего вам нужно будет выработать определённую схему занятий, которая будет полностью подходить под ваше расписание. Т.к. организованная схема тренировок не должна мешать вашей работе, домашним делам, а также общению с семьёй.

Ходить на тренировки необходимо не менее 3-4 раз в неделю, в среднем по полтора-два часа. Безусловно, подобный темп занятий будет даваться вам с большим трудом, однако спустя 2-3 недели вы к нему наверняка приспособитесь, и выработанная вами схема тренировок начнёт приносить вам первые результаты.

Чтобы приступить к выработанной схеме тренировок вы можете записаться в спортзал, или проводить все занятия у себя дома или на спортивной площадке. Преимуществом спортзала является то, что там в вашем распоряжении будет большое количество самых разных тренажёров, благодаря чему вы можете накачать различные группы мышц. Вдобавок, в спортзале вы в любой момент можете получить квалифицированные советы и рекомендации от тренеров, под надзором которых вы будете стараться работать упорнее. А вот дома вы будете представлены самому себе, следовательно, подгонять вам будет некому. Выбрав второй вариант, вы будете нуждаться как в силе воли, так и в мотивации.

Постарайтесь включить в свои занятия как можно более разнообразные виды нагрузок. Не забывайте, что качая пресс, похудеть вам не удастся. По этой причине вам необходимо работать по трём направлениям, а именно: укрепление мышц, растяжка и аэробная нагрузка. В результате, такой комплекс не только поможет вам сбросить лишний вес, но также подтянуть и накачать тело, благодаря чему вы будете выглядеть просто превосходно.

К слову, к аэробной нагрузке относится бег, танцы, скакалка, прыжки и собственно, аэробика. К укреплению мышц относится работа с собственным весом и гантелями. В этом случае с помощью различных упражнений вы можете качать ноги, руки, спину и пресс. А закрепить результат и расслабить мышцы поможет растяжка, которая будет помогать аэробным нагрузкам в сжигании жира. Именно растяжкой нужно будет заканчивать каждую тренировку.

Читали 1351 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Подсчет калорий
    Подсчет калорий

    С наступление весны все живое начинает обновляться. Мужчины и Женщины начинают подтягивать свои зимние животики, худеть после зимней спячки, приводить свои телеса в порядок. А как правильно рассчитать свои каждодневные энергетические затраты? Попробуем сделать самостоятельно...

    Читали 4289 чел.
  • Как приготовить утку в духовке
    Как приготовить утку в духовке

    Приближается важное событие и в гости придут многочисленные друзья и родственники. А может, просто надоело однообразное домашнее меню. В каждом из этих случаев у хозяйки болит голова, что же приготовить вкусненького. Удивить гостей и домочадцев сможет запечённая в духовке утка.

    Читали 3393 чел.
  • Основной способ приготовления зеленого чая

    Для многих чай является главным напитком в жизни. У каждого человека свои потребности во вкусе чая, некоторые предпочитают сладкий черный чай, многие употребляют зеленый чай с разными вкусовыми добавками.

    Читали 1493 чел.
  • Салат "Апельсиновая поляна"
    Салат "Апельсиновая поляна"

    От усталости и хандры исцелит оригинальный салат «Апельсиновая поляна». Освежающий вкус, необычные ингредиенты поднимут настроение. Блюдо очень яркое и вкусное. Сочетание цитруса, грибов, паприки и сыра, медовая заправка удивит даже искушенного гурмана. 

    Читали 3944 чел.
  • Салат с опятами
    Салат с опятами

    Как безвкусные маринованные магазинные опята превратить во вкуснейший грибной салат, да так, чтобы приготовить его смогла любая хозяйка буквально за 5 минут? Предлагаю полакомится таким салатом с опятами прямо сейчас.

    Читали 4875 чел.
  • Балык из толстолобика
    Балык из толстолобика

    Балык из толстолобика – рецепт популярный, поскольку эта рыбка большая, вкусная и стоит недорого. В крупной особи мало костей, а мясо белое и жирное. Все, что и нужно для приготовления аппетитной закуски. Можете заготовить рыбу впрок. Это очень удобно и совсем не сложно. 

    Читали 29633 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика