Вторник, 09 Август 2016 Автор  Денис
(1 чел.)

Полезные перекусы в офисе



Многие офисные сотрудники, занятые работой, отказываются от полноценных приемов пищи, заменяя их вредными перекусами – картофелем фри, гамбургерами, чипсами.

Не самый лучший вариант, учитывая сидячий «образ жизни». Доставка воды в офис решает вопрос потребления вкусного чая и бодрящего кофе. Но вот о полезных перекусах придется позаботиться самостоятельно, захватив на работу «правильный» полдник. 

 

Какие продукты полезны для перекусов?

 

Первый шаг к здоровому питанию в течение всего дня – сытный завтрак с утра. Но это не означает, что вы обязаны съесть большой кусок жареного мяса. Утренний прием пищи должен состоять из продуктов, богатых «медленными» углеводами – овощи, крупы, фрукты. Возьмите за правило съедать на завтрак тарелку каши, овощной салат или йогурт. Тогда до самого обеда вы будете ощущать сытость, что избавит вас от вредных перекусов. 

 

А после полноценного обеда и до ужина можно побаловать себя полдником. Чем перекусить на работе с пользой для здоровья? 

 

  1. Ягоды и фрукты. Съешьте яблоко или банан, грушу или персик – намного сытнее, чем чипсы. А один грейпфрут может заменить вам чашку крепкого кофе – бодрящий эффект гарантирован. Захватите на работу свежие ягоды в контейнере – чернику, малину, черешню, вишню, ежевику. 
  2. Обезжиренные молочные продукты. Перекусите йогуртом, кефиром или сметаной. Кисломолочка способствует улучшению пищеварения – никакой тяжести в желудке в течение всего рабочего дня.
  3. Сухофрукты. Они могут стать отличной альтернативой вредным сладостям. Съешьте немного кураги, сушеных бананов или яблок, изюма, инжира.
  4. Орешки. Несмотря на калорийность этих продуктов, в небольшом количестве они очень полезны организму. В них много витаминов, способствующих активной работе мозга. Когда проголодаетесь, съешьте горсточку кешью или грецких орехов, фундука или несоленых фисташек.

Отказавшись от вредных перекусов, вы не только избавите себя от лишнего веса, но и восполните дефицит витаминов и минералов в организме.

Читали 137 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Рецепты чебуреков: вкусно и доступно
    Рецепты чебуреков: вкусно и доступно

    Чебуреки готовят в разных уголках России. И, наверняка, у любой хозяйки свои особые рецепты чебуреков. Это блюдо не относится к постному или диетическому меню, поэтому чебуреки лучше не кушать на ночь. Хорошо подавать это вкусное блюдо к столу на обед или полдник. Лучшие чебуреки, конечно же, свежие, домашние.

    Читали 1900 чел.
  • Грейпфрутовый чай
    Грейпфрутовый чай

    Мечтаете быть стройной и красивой? Пейте грейпфрутовый чай. Рецепты напитка пригодятся не только для похудения. Польза грейпфрутового чая в укреплении иммунитета весьма актуальна в холодную пору. Дать отпор вирусам, нормализовать пищеварение – вот, сколько хорошего подарит вам модный напиток. 

    Читали 8310 чел.
  • Рисовый пудинг с апельсинами
    Рисовый пудинг с апельсинами

    Рисовый пудинг - простой в приготовлении десерт и научится готовить его не составит большого труда.  Итак, начнем приготовление рисового пудинга с апельсином. Кстати, апельсин можно заменить лимоном. Такой пудинг очень хорошо едят мои детки на полдник.

    Читали 2413 чел.
  • Хинкали домашние
    Хинкали домашние

    Хинкали это такое блюдо, которое требует степенности и спокойствия в приготовлении, а может даже и особый подход. Хинкали очень похожи по своему составу на пельмени, НО внутри каждого хинкаля должен быть бульон и в фарш мы обязательно добавляем кинзу. Как приготовить хинкали и как его правильно кушать я Вам сейчас и расскажу.

    Читали 4196 чел.
  • Делаем суп из курицы
    Делаем  суп из курицы

    Для того чтобы приготовить вкусный и сытный обед, можно использовать в качестве первого блюда – суп из курицы, который готовить не просто удобно, но и приятно.

    Читали 2980 чел.
  • Как приготовить йогуртовое мороженое с авокадо и огурцом

    В жаркие дни так хочется полакомиться чем-то холодненьким и сладким. На страницах таких интернет-сайтов, как zaoavis.ru, представлено множество великолепных видов мороженого.

    Читали 163 чел.
Пост!

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

    яндекс.ћетрика