Как правильно принимать витамины?

Есть такие витамины, которые лучше принимать с другими витаминами или минералами. Так они осваиваются лучше. Для примера, витамин А эффективнее принимать с витаминами В, D, Е. Получается в итоге реакция, где прекрасно усваиваются фосфор, кальций, цинк. В тоже время витамин В с витамином С- прекрасная возможность обеспечить организм магнием. Витамины есть в таблетках, сиропах, но такие витамины лучше принимать по назначению врача. Это не касается природных витаминов. Помимо этого старайтесь употреблять только здоровую пищу, такую как творожное печенье, фрукты и овощи.

Всем известно, что с правильным питанием можно иметь все витамины. Вот некоторые советы к этому:

• всегда лучше есть свежие фрукты и овощи; • хранить продукты лучше в холодном месте и темном; • чистить овощи только перед едой; • картофель полезнее, если ее варить в кожуре; • салат надо мыть под проточной водой; • алкоголь, кофеин, табак - главные враги усвоения витаминов организмом; • аспирин плохо влияет на освоение витаминов В, С, А, а также калия и кальция; • антибиотики- враги магния и витаминов группы В; • слабительные а также снотворные тоже препятствуют правильному освоению витаминов, а именно А, Е, В12.

Здесь, конечно, дело каждого- прислушаться к советам и не бежать в аптеку за сомнительными препаратами и дорогими в тоже время, или получать всё необходимое с продуктов. Ведь красивые волосы, ногти или кожа намного важнее стакана пива с сигаретой или же утреннего кофе.