Витамины очень важны для организма, так как они способствуют правильному обмену веществ, чистой коже, крепким ногтям и волосам, а также защите организма от болезней. Но есть пословица, что всё хорошее должно быть в меру. Так и с витаминами. Их избыток даже опаснее, чем нехватка. Избыток витамина С - возможное наличие камней в почках, аллергии разные. Большое количество витамина D- слабые кости, тошнота, боли в голове.
Есть такие витамины, которые лучше принимать с другими витаминами или минералами. Так они осваиваются лучше. Для примера, витамин А эффективнее принимать с витаминами В, D, Е. Получается в итоге реакция, где прекрасно усваиваются фосфор, кальций, цинк. В тоже время витамин В с витамином С- прекрасная возможность обеспечить организм магнием. Витамины есть в таблетках, сиропах, но такие витамины лучше принимать по назначению врача. Это не касается природных витаминов. Помимо этого старайтесь употреблять только здоровую пищу, такую как творожное печенье, фрукты и овощи.
Всем известно, что с правильным питанием можно иметь все витамины. Вот некоторые советы к этому:
• всегда лучше есть свежие фрукты и овощи; • хранить продукты лучше в холодном месте и темном; • чистить овощи только перед едой; • картофель полезнее, если ее варить в кожуре; • салат надо мыть под проточной водой; • алкоголь, кофеин, табак - главные враги усвоения витаминов организмом; • аспирин плохо влияет на освоение витаминов В, С, А, а также калия и кальция; • антибиотики- враги магния и витаминов группы В; • слабительные а также снотворные тоже препятствуют правильному освоению витаминов, а именно А, Е, В12.
Здесь, конечно, дело каждого- прислушаться к советам и не бежать в аптеку за сомнительными препаратами и дорогими в тоже время, или получать всё необходимое с продуктов. Ведь красивые волосы, ногти или кожа намного важнее стакана пива с сигаретой или же утреннего кофе.
Для многих чай является главным напитком в жизни. У каждого человека свои потребности во вкусе чая, некоторые предпочитают сладкий черный чай, многие употребляют зеленый чай с разными вкусовыми добавками. 
