Вторник, 14 Апрель 2015 Автор 
(0 чел.)

Особенности правильного питания



Еще с детства детей приучают к тому, что они должны питаться правильно для того чтобы получить необходимые витамины организму.

Это может быть ретинол, который помогает сохранить хорошее зрение, также он помогает регулировать клеточные процессы, и участвует в обновлении кожи. Также ему удается защищать печень. Многие витамины могут поступать в организм с пищей, и ретинол не является исключением. Его можно получить из яиц, печени говяжьего и свиного типа, масле. Еще есть каротин, который в дальнейшем может превращаться в витамин А, он может содержаться в продуктах растительного типа. Чтобы получить из пищи каротин, следует особое внимание обратить на употребление щавеля, шпината, томатов, зеленого салата, лука, моркови, красного перца, тыквы, персиков и абрикосов.

Перейдя по ссылке, можно увидеть описание витаминов, которые так необходимы для организма. Также на сайте можно узнать о преимущественных продуктах питания, в которых они содержаться и с чем могут выделяться. Все их можно назвать микронутриентами, которые и есть витаминами и микроэлементами. Они помогут питанию быть сбалансированным и полноценным, что приведет к правильной работе всего организма.

Немаловажным для организма станет и тиамин, который позволит усваивать организму углеводы, а также ускорить обмен веществ и возобновить водный баланс. Также благодаря данному витамину можно нормализовать кровообращение. Также с его помощью происходит нормализация работы желудка и можно препятствовать атеросклероз. Данный витамин можно получать из картофеля, томатов, капусты, моркови, свиного мяса, печени, яичных желтков, отрубей.

Для того чтобы определить питание, которое будет подходить определенному человеку, то можно использовать необходимую программу, разработанную на http://ru.superbody.com/. Здесь возможно составление целого плана питания, который сможет подойти именно этому человеку, он будет составлен учитывая индивидуальные параметры человека. Также доступно составление фитнесс-программ. А чтобы получать все витамины, а не отдельные из них, стоит придерживаться правильного сбалансированного питания, которое будет включать наличие только полезных продуктов питания. Кальциферол является также незаменимым витаминов, которому удается проводить синтез в организме благодаря влиянию солнечных лучей. А когда солнца нет, то такой витамин можно получать из продуктов, в которых он содержится. Он может быть в тунце, сардине, лососе, рыбьем жире, молоке. Также с помощью такого витамина можно проводить профилактику любого простудного заболевания и вылечить конъюнктивит, укрепить кости и зубы.





 

Читали 964 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Скраб для лица
    Скраб для лица

    Скраб для лица из граната. Узнайте свеженькую сенсацию! Косметологи считают гранат "драгоценным" фруктом по степени воздействия на кожу! Скраб для лица с измельченными гранатовыми косточками способен вернуть молодость уже за одну процедуру! 

    Читали 3099 чел.
  • Варенье из тыквы с яблоками
    Варенье из тыквы с яблоками

    Можно ли запастись впрок витаминами? Конечно! Если это полезное варенье из тыквы с яблоками. Секрет вкуса, исключительной пользы кроется в оригинальном сочетании ингредиентов. Сладости радуют в любом виде. Но ведь так хочется чего-то свежего, интересного. 

    Читали 9566 чел.
  • Скумбрия фаршированная
    Скумбрия фаршированная

    "Ловись, рыбка, золотая и вкусная"! Это про скумбрию, которая может быть не только копченой, но и фаршированной! Блюдо несказанно красиво, оригинально и вкусно. Недаром, фаршированная скумбрия "почетная гостья" не только на праздничном столе, но и в диетическом рационе.

    Читали 5001 чел.
  • Маска для ресниц
    Маска для ресниц

    Открывать ресницы «с разбега» — хорошая шутка. Но доля истины в ней есть. Чтобы было больше объема, толще и длиннее волоски, поможет регулярная маска для ресниц! Рецепт особо важен тем, кто наращивает себе реснички, нуждается в их оздоровлении. 

    Читали 3734 чел.
  • Суповая заправка Лентяйка
    Суповая заправка Лентяйка

    Вкусный обед способен обеспечить уютную и добрую атмосферу в любой семье. А сделать первое блюдо «натурально» вкусным помогут не готовые магазинные приправы, а суповая заправка «Лентяйка». В состав этой чудесного микса входят все необходимые овощи. Вам останется только добавить массу в суп или борщ! 

    Читали 22468 чел.
  • Голубцы овощные на зиму
    Голубцы овощные на зиму

    Нет блюда универсальнее, чем голубцы. Их готовят в будни и в праздники. Взгляните на закуску по-новому и приготовьте голубцы овощные на зиму. Рецепт привычного блюда можно изменить кардинально, если в качестве начинки использовать морковь с капустой. 

    Читали 16552 чел.
Пост!

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

    яндекс.ћетрика