Пятница, 04 Сентябрь 2015 Автор 
(0 чел.)

Полезные перекусы



Еда является одной из основных составляющих жизни человека. Поэтому вопрос о том, что и когда употреблять стоит очень остро. Но не у каждого получается сохранять полноценный суточный рацион. В этом случае на помощь приходит перекус.

Нужно также знать, чем можно перекусить, а от чего лучше воздержаться, дабы не навредить не только своему желудку, но и внешнему виду. Этот вопрос входит в топ-10 вопросов диетологу. И важным здесь будет не только то, чем перекусить, но и то, сколько раз это можно делать и насколько большие порции можно кушать.

Каждый человек хотя бы раз в день находит время перекусить. Самым оптимальным считается устраивать такие перерывы раз в три часа. Но если говорить конкретно, то это может быть 12 часов дня и 17 часов вечера.

Полезный перекус охватывает достаточно большое количество продуктов. В данном списке представлены лишь некоторые из них:

  • Фрукты и овощи, фруктовые снеки

Фрукты содержат в себе огромное количество полезных веществ, кроме того, они низкокалорийные.

  • Молочные продукты, мюсли, хлопья, хлебцы

Из молочных продуктов лучше всего подойдут кефир и ряженка. Эти продукты содержат в себе достаточно углеводов, чтобы дать организму энергии часа на 2-3.

  • Свежевыжатые соки

Свежевыжатые соки содержат полезные для человека витамины и микроэлементы, а также хорошо утоляют жажду. К свежевыжатым сокам не относятся пакетированные соки из магазина, так как большинство полезных веществ в них уже уничтожено (и всё равно такой сок будет лучше, чем лимонад).

  • Вода

Вода является жизненно необходимым компонентом для человека. При ее недостатке все основные внутренние процессы организма происходят медленнее.

Чем лучше перекусить каждый человек решает сам, так как у кого-то возможно аллергия на некоторые фрукты, а у кого-то непереносимость лактозы.

Правильные перекусы, по утверждению диетологов, позволяют организму зарядиться энергией, не испытывать недостаток в белке и других микроэлементах. Правильный и полезный перекус на работе будет способствовать повышению внимания и концентрации, что, в свою очередь, позитивно отразится на результатах работы.

Также диетологов часто спрашивают, чем можно перекусить до завтрака. Самыми лучшими кандидатами будут бананы и ржаной хлеб.

Перекус на ночь для большинства людей обычно является нормой, ведь в крупных городах зачастую преобладает ночная жизнь. Для вечернего перекуса лучше всего подойдёт обезжиренный творог или фруктовые снеки. А хуже всего сладкая и мучная продукция.

Читали 1689 чел. Последнее изменение Суббота, 12 Декабрь 2015 21:31


Рекомендуемые рецепты :

  • Маринованный сыр
    Маринованный сыр

    Любителям "остросюжетных блюд" понравится новая закуска из маринованного сыра. Приоткройте для себя тайну пряных закусок Азии. Рецепт сыра с жгучим перцем как раз оттуда. 

    Читали 6637 чел.
  • Запеканка с яблоками
    Запеканка с яблоками

    Свежий хлебушек безусловно очень вкусен, но к всеобщему сожалению имеет свойство черстветь. Что делать? Я вам подскажу и научу, как приготовить вкусно и быстро  запеканку из черствого хлеба. Очень удобно на завтрак или перекусик. 

    Читали 4234 чел.
  • Гуляш из говядины по-аргентински
    Гуляш из говядины по-аргентински

    Гастрономические карнавальные страсти бушуют в ярком блюде из говядины. Рецепт гуляша по-аргентински вызывает бурю эмоций. Кенийский перец в союзе с виноградом придают блюду неповторимый вкус, а разноцветные овощи праздничное настроение. 

    Читали 4979 чел.
  • Арбуз маринованный
    Арбуз маринованный

    Могу вас заверить, что такой вкусный арбузный десерт вы еще не пробовали. Все, кто его пробует просят рецепт. Попробуйте и вы приготовить оригинальный десерт для своих домочадцев. 

    Читали 3780 чел.
  • Варенье из брусники в мультиварке
    Варенье из брусники в мультиварке

    Брусника – ягода полезная, вкусная, и не дешевая. Поэтому так ценится варенье из брусники. В мультиварке сварить полезное лакомство легко. Рецепт – брусничное варенье с грушами – удивительный. Кислинку ягоды оттеняет ароматная сладость груши. Десерт редкостный по вкусу. 

    Читали 6743 чел.
  • Рыба – дар Богов. Маленькие кулинарные хитрости и советы по приготовлению и обработке
    Рыба – дар Богов. Маленькие кулинарные хитрости и советы по приготовлению и обработке

    Рыба – продукт полезный и вкусный. Любая хозяйка, применяя личные кулинарные хитрости и советы других, уже давно вывела систему приготовления и подготовки рыбы. Блюда из рыбы прекрасно подойдут и для обеда в будни, и в качестве коронного блюда на торжество.

    Читали 5442 чел.
Пост!

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика