Пилатес: с чего все начинается

Пилатес базируется на упражнениях, которые практикуются в йоге, некоторые элементы были взяты также из гимнастики. От фитнеса есть одно очень важное направление – пилатес позволяет работать с мелкими мышцами. Без внимания не остаются ни позвоночник, ни тазовое дно, посвящены некоторые упражнения и мышцам живота. Не случайно занятия пилатесом являются частью зож продвинутых людей.

В основе пилатеса лежат упражнения из гимнастики и йоги. Основное отличие от других фитнес-направлений – это проработка мелких и глубоких мышц позвоночника, живота, тазового дна. Что касается современности и женщин, среди которых пилатес стал исключительно распространённым, то тут он престал быть просто лишь физическими упражнениями, но превратился в положительный ментальный тренинг. В этом направлении наиболее важно – это работать с центром тела. Методика называет его осью или пауэрхаусом. Эта ось находится в грудной клетке, она проходит между нижними ребрами и верхом костей таза.

Если обратиться к записям о том, как проводил тренинги сам Джордж Пилатес, можно будет узнать, что всегда все начиналось с одной и той же мантры. Она гласила «отцентрируй себя». Специалист был твердо уверен в том, что способность сконцентрироваться на собственных ощущениях – это то, за счет чего можно максимально грамотно выполнять все упражнения. Кроме того, он был убежден, что это позволяет упорядочить свои мысли.

Сам Пилатес был автором лишь 34 упражнений. Все они очень подробно описаны в написанной им книге. Она была издана в 1945 в Соединенных Штатах Америки. Пилатес сегодня включает в себя более пяти сотен упражнений, в том числе гибридные. Они были сформированы на стыке пилатеса с разными техниками. Это и йога, и аквааэробика, и танцы. Пилатес сегодня зарекомендовал себя как исключительно эффективный метод профилактики широкого спектра болезней.