Суббота, 25 Апрель 2015 Автор 
(0 чел.)

Пилатес: с чего все начинается



Пилатес – это такое направление фитнеса, которое стало особенно популярным в последние годы. Первоначально оно разрабатывалось в медицинских целях и предназначалось для реабилитации тех солдат, кому довелось принять участие во Второй мировой войне. Автором ее является Джордж Пилатес. Он активно трудился в 40-е года прошедшего столетия. После войны солдаты, пострадавшие в боевых действиях, нуждались в программе восстановления, и он смог изобрести принципиально новую методику. Как отмечал сам автор, его изобретение позволяло объединить разум и тело. Основная цель пилатеса – это задействование всех мышц организм, которые при традиционном варианте тренировок не могли быть проработаны.

 

Пилатес базируется на упражнениях, которые практикуются в йоге, некоторые элементы были взяты также из гимнастики. От фитнеса есть одно очень важное направление – пилатес позволяет работать с мелкими мышцами. Без внимания не остаются ни позвоночник, ни тазовое дно, посвящены некоторые упражнения и мышцам живота. Не случайно занятия пилатесом являются частью зож продвинутых людей.

В основе пилатеса лежат упражнения из гимнастики и йоги. Основное отличие от других фитнес-направлений – это проработка мелких и глубоких мышц позвоночника, живота, тазового дна. Что касается современности и женщин, среди которых пилатес стал исключительно распространённым, то тут он престал быть просто лишь физическими упражнениями, но превратился в положительный ментальный тренинг. В этом направлении наиболее важно – это работать с центром тела. Методика называет его осью или пауэрхаусом. Эта ось находится в грудной клетке, она проходит между нижними ребрами и верхом костей таза.

Если обратиться к записям о том, как проводил тренинги сам Джордж Пилатес, можно будет узнать, что всегда все начиналось с одной и той же мантры. Она гласила «отцентрируй себя». Специалист был твердо уверен в том, что способность сконцентрироваться на собственных ощущениях – это то, за счет чего можно максимально грамотно выполнять все упражнения. Кроме того, он был убежден, что это позволяет упорядочить свои мысли.

Сам Пилатес был автором лишь 34 упражнений. Все они очень подробно описаны в написанной им книге. Она была издана в 1945 в Соединенных Штатах Америки. Пилатес сегодня включает в себя более пяти сотен упражнений, в том числе гибридные. Они были сформированы на стыке пилатеса с разными техниками. Это и йога, и аквааэробика, и танцы. Пилатес сегодня зарекомендовал себя как исключительно эффективный метод профилактики широкого спектра болезней. 

Читали 1430 чел. Последнее изменение Суббота, 22 Октябрь 2016 08:58


Рекомендуемые рецепты :

  • Оригинальный рецепт макарон с сосисками
    Оригинальный рецепт макарон с сосисками

    «Обычные макароны с сосисками» - звучит и смотрится прозаично. Проявите максимум внимания к этому интересному рецепту. Вас ждет фантастическое превращение простых ингредиентов в сказочное оригинальное блюдо! Макаронины не обвивают, а пронизывают сосиски. Рецепт вкусный, пошаговый и элементарный. 

    Читали 30347 чел.
  • Салат из бамии
    Салат из бамии

    Замороженные овощи удивляют ассортиментом! Бамия напоминает стручки по виду и спаржу с баклажаном по вкусу. Приготовьте салат с бамией! В сочетании с говядиной и другими овощами — это изумительная по вкусу и пользе закуска. Подайте оригинальный салат в корзиночках из  теста. 

    Читали 5721 чел.
  • Как делать маски из меда для лица
    Как делать маски из меда для лица

    Лицо — это то, на что обращают внимание в первую очередь. Оно должно быть безупречно, поэтому нуждается в постоянном уходе. Маски из меда для лица предназначены для питания кожи, ее увлажнения, сохранения влаги, придания мягкости и свежего вида, аи вдобавок эти маски иногда помогают разгладить мелкие морщины. Для этого совсем необязательно посещать косметолога, их легко приготовить и в домашней обстановке.

    Читали 2808 чел.
  • Суп из карпа
    Суп из карпа

    Восточная кулинария щедра на гастрономические сюрпризы. Вы знали, что суп из карпа быстро снимает головную боль? Сбалансированное и гармоничное блюдо не только доставляет удовольствие, но и лечит, заряжает энергией. В череду новогодних праздников такой целебный суп весьма кстати! 

    Читали 5281 чел.
  • Рыба в винном соусе
    Рыба в винном соусе

    Рецепт рыбы в винном соусе может стать вашей гастрономической удачей. Такие рецепты простых блюд весьма пригодятся, когда хочется проявить свой талант, а времени на это отведено мало. Любая рыба в винном соусе становится особой! Поэтому, этот метод приготовления пригодится даже для праздничного меню. 

    Читали 9697 чел.
  • Варенье из лимона и нектарина
    Варенье из лимона и нектарина

    Нектарин весьма своеобразный и новый продукт, который на рынке сравнительно недавно, но народные умельцы уже успели его освоить, так что сегодня можно наслаждаться не только свежими фруктами прямо из магазина, но и его производной – вкусным вареньем.

    Читали 2769 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика