Суббота, 25 Апрель 2015 Автор 
(0 чел.)

Пилатес: с чего все начинается



Пилатес – это такое направление фитнеса, которое стало особенно популярным в последние годы. Первоначально оно разрабатывалось в медицинских целях и предназначалось для реабилитации тех солдат, кому довелось принять участие во Второй мировой войне. Автором ее является Джордж Пилатес. Он активно трудился в 40-е года прошедшего столетия. После войны солдаты, пострадавшие в боевых действиях, нуждались в программе восстановления, и он смог изобрести принципиально новую методику. Как отмечал сам автор, его изобретение позволяло объединить разум и тело. Основная цель пилатеса – это задействование всех мышц организм, которые при традиционном варианте тренировок не могли быть проработаны.

 

Пилатес базируется на упражнениях, которые практикуются в йоге, некоторые элементы были взяты также из гимнастики. От фитнеса есть одно очень важное направление – пилатес позволяет работать с мелкими мышцами. Без внимания не остаются ни позвоночник, ни тазовое дно, посвящены некоторые упражнения и мышцам живота. Не случайно занятия пилатесом являются частью зож продвинутых людей.

В основе пилатеса лежат упражнения из гимнастики и йоги. Основное отличие от других фитнес-направлений – это проработка мелких и глубоких мышц позвоночника, живота, тазового дна. Что касается современности и женщин, среди которых пилатес стал исключительно распространённым, то тут он престал быть просто лишь физическими упражнениями, но превратился в положительный ментальный тренинг. В этом направлении наиболее важно – это работать с центром тела. Методика называет его осью или пауэрхаусом. Эта ось находится в грудной клетке, она проходит между нижними ребрами и верхом костей таза.

Если обратиться к записям о том, как проводил тренинги сам Джордж Пилатес, можно будет узнать, что всегда все начиналось с одной и той же мантры. Она гласила «отцентрируй себя». Специалист был твердо уверен в том, что способность сконцентрироваться на собственных ощущениях – это то, за счет чего можно максимально грамотно выполнять все упражнения. Кроме того, он был убежден, что это позволяет упорядочить свои мысли.

Сам Пилатес был автором лишь 34 упражнений. Все они очень подробно описаны в написанной им книге. Она была издана в 1945 в Соединенных Штатах Америки. Пилатес сегодня включает в себя более пяти сотен упражнений, в том числе гибридные. Они были сформированы на стыке пилатеса с разными техниками. Это и йога, и аквааэробика, и танцы. Пилатес сегодня зарекомендовал себя как исключительно эффективный метод профилактики широкого спектра болезней. 

Читали 1425 чел. Последнее изменение Суббота, 22 Октябрь 2016 08:58


Рекомендуемые рецепты :

  • Желе. Рецепт с гранатом и вином
    Желе. Рецепт с гранатом и вином

    Появление на праздничном столе винного желе всегда вызывает море удивления и восторга. Рецепт с гранатом и вином популярен в Средиземноморье. Желе можно подать, используя обычную форму, а можно поместить красивый и вкусный десерт в бокал для мартини.

    Читали 3925 чел.
  • Чипсы из лаваша
    Чипсы из лаваша

    Думаете, что чипсы вредные? Вы просто не умеете их готовить! Домашние чипсы из лаваша понравятся и детям и взрослым. Ведь рецепт домашних чипсов — такой простор для кулинарных фантазий! Добавите специй — получите закуску к пиву, сделаете с укропом и сметаной – получите сытное угощение для детишек. 

    Читали 4810 чел.
  • Мидии на картофеле
    Мидии на картофеле

    Очень оригинальная порционная подача мидий к столу. Мидии, царственно расположенные на картофеле пай, просто шикарное украшения для любого праздничного стола: ярко, оригинально и вкусно. 

    Читали 3403 чел.
  • Все для кондитерских шедевров

    Кого не привлекали в интернете торты, которые можно назвать кондитерским чудом. Такие мастера настоящие волшебники. Порой даже сомневаешься, что это дело рук человеческих. Только избранными удается создавать такую красоту.

    Читали 1568 чел.
  • Ризотто с индейкой
    Ризотто с индейкой

    Ризотто со сливками — это классический вариант  блюда  итальянской кухни. Рецепт ризотто из индейки с грибами и спаржей немного отличается. Там нет традиционных сливок, зато есть много ароматной зелени, паприки и других вкусностей.  

    Читали 6400 чел.
  • "Книга Кулинарных Рецептов" или вкусно жить не запретишь!

    С большим сожалением приходится констатировать, что в наше время достаточное количество девушек и молодых женщин почему-то решили, что кулинария - это не их призвание. Нет, речь вовсе не идёт о необходимости работать поваром в школьной столовой!

    Читали 1495 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика