Суббота, 25 Апрель 2015 Автор 
(0 чел.)

Пилатес: с чего все начинается



Пилатес – это такое направление фитнеса, которое стало особенно популярным в последние годы. Первоначально оно разрабатывалось в медицинских целях и предназначалось для реабилитации тех солдат, кому довелось принять участие во Второй мировой войне. Автором ее является Джордж Пилатес. Он активно трудился в 40-е года прошедшего столетия. После войны солдаты, пострадавшие в боевых действиях, нуждались в программе восстановления, и он смог изобрести принципиально новую методику. Как отмечал сам автор, его изобретение позволяло объединить разум и тело. Основная цель пилатеса – это задействование всех мышц организм, которые при традиционном варианте тренировок не могли быть проработаны.

 

Пилатес базируется на упражнениях, которые практикуются в йоге, некоторые элементы были взяты также из гимнастики. От фитнеса есть одно очень важное направление – пилатес позволяет работать с мелкими мышцами. Без внимания не остаются ни позвоночник, ни тазовое дно, посвящены некоторые упражнения и мышцам живота. Не случайно занятия пилатесом являются частью зож продвинутых людей.

В основе пилатеса лежат упражнения из гимнастики и йоги. Основное отличие от других фитнес-направлений – это проработка мелких и глубоких мышц позвоночника, живота, тазового дна. Что касается современности и женщин, среди которых пилатес стал исключительно распространённым, то тут он престал быть просто лишь физическими упражнениями, но превратился в положительный ментальный тренинг. В этом направлении наиболее важно – это работать с центром тела. Методика называет его осью или пауэрхаусом. Эта ось находится в грудной клетке, она проходит между нижними ребрами и верхом костей таза.

Если обратиться к записям о том, как проводил тренинги сам Джордж Пилатес, можно будет узнать, что всегда все начиналось с одной и той же мантры. Она гласила «отцентрируй себя». Специалист был твердо уверен в том, что способность сконцентрироваться на собственных ощущениях – это то, за счет чего можно максимально грамотно выполнять все упражнения. Кроме того, он был убежден, что это позволяет упорядочить свои мысли.

Сам Пилатес был автором лишь 34 упражнений. Все они очень подробно описаны в написанной им книге. Она была издана в 1945 в Соединенных Штатах Америки. Пилатес сегодня включает в себя более пяти сотен упражнений, в том числе гибридные. Они были сформированы на стыке пилатеса с разными техниками. Это и йога, и аквааэробика, и танцы. Пилатес сегодня зарекомендовал себя как исключительно эффективный метод профилактики широкого спектра болезней. 

Читали 1424 чел. Последнее изменение Суббота, 22 Октябрь 2016 08:58


Рекомендуемые рецепты :

  • Особенности приготовления Латте дома

    Кофе Латте – один из любимых напитков большинства кофеманов. Он больше похож на коктейль слоистого типа, состоящий из эспрессо, тёплого молока и хорошо взбитой молочной пенки.

    Читали 2083 чел.
  • Заливное мясо
    Заливное мясо

    К Новому Году предлагаем вам интересный рецепт – заливное мясо с пряностями.  Вкус говядины  пропитывает аромат специй, превращая обычную закуску в дивный деликатес. Именно правильно подобранный микс пряностей задает тон блюду, делая его ярким, по-праздничному не забываемым. 

    Читали 6080 чел.
  • Омлет в мультиварке
    Омлет в мультиварке

    Долго не могла воспринять мультиварку, как агрегат для приготовления вкусных блюд, тем более омлетов. Освоила — теперь не остановить. Решила попробовать омлет приготовить, и как замечательно все получилось! Восторг семьи - это приятно...

    Читали 5914 чел.
  • Сиченики грибные
    Сиченики грибные

    Котлетки-шарики из грибов имеют веселое название - сиченики. Рецепт этого украинского блюда обожают грибники. Вкусные котлетки можно есть круглый год, используя свежие, сухие и замороженные грибы. Готовить сиченики лучше под сметанным соусом. Для такого оригинального ужина понадобится всего полчаса! 

    Читали 4236 чел.
  • Суп харчо на зиму
    Суп харчо на зиму

    Настоящий грузинский харчо можно не только приготовить, но и ЗАготовить! Рецепт суповой заправки «харчо на зиму» включает много ингредиентов, но зато вкус получается настоящий! Ароматные приправы, грецкие орехи и тклапи — вот что необходимо подружить в баночках! 

    Читали 26283 чел.
  • Щавель на зиму
    Щавель на зиму

    Ценителям витаминов важно заготовить зелень именно в период с мая по середину июня. А чем мы хуже? Запастись полезностями помогут заготовки из щавеля. Правильно подобранная рецептура - залог сохранности всех витаминов 

    Читали 12022 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика