Суббота, 25 Апрель 2015 Автор 
(0 чел.)

Пилатес: с чего все начинается



Пилатес – это такое направление фитнеса, которое стало особенно популярным в последние годы. Первоначально оно разрабатывалось в медицинских целях и предназначалось для реабилитации тех солдат, кому довелось принять участие во Второй мировой войне. Автором ее является Джордж Пилатес. Он активно трудился в 40-е года прошедшего столетия. После войны солдаты, пострадавшие в боевых действиях, нуждались в программе восстановления, и он смог изобрести принципиально новую методику. Как отмечал сам автор, его изобретение позволяло объединить разум и тело. Основная цель пилатеса – это задействование всех мышц организм, которые при традиционном варианте тренировок не могли быть проработаны.

 

Пилатес базируется на упражнениях, которые практикуются в йоге, некоторые элементы были взяты также из гимнастики. От фитнеса есть одно очень важное направление – пилатес позволяет работать с мелкими мышцами. Без внимания не остаются ни позвоночник, ни тазовое дно, посвящены некоторые упражнения и мышцам живота. Не случайно занятия пилатесом являются частью зож продвинутых людей.

В основе пилатеса лежат упражнения из гимнастики и йоги. Основное отличие от других фитнес-направлений – это проработка мелких и глубоких мышц позвоночника, живота, тазового дна. Что касается современности и женщин, среди которых пилатес стал исключительно распространённым, то тут он престал быть просто лишь физическими упражнениями, но превратился в положительный ментальный тренинг. В этом направлении наиболее важно – это работать с центром тела. Методика называет его осью или пауэрхаусом. Эта ось находится в грудной клетке, она проходит между нижними ребрами и верхом костей таза.

Если обратиться к записям о том, как проводил тренинги сам Джордж Пилатес, можно будет узнать, что всегда все начиналось с одной и той же мантры. Она гласила «отцентрируй себя». Специалист был твердо уверен в том, что способность сконцентрироваться на собственных ощущениях – это то, за счет чего можно максимально грамотно выполнять все упражнения. Кроме того, он был убежден, что это позволяет упорядочить свои мысли.

Сам Пилатес был автором лишь 34 упражнений. Все они очень подробно описаны в написанной им книге. Она была издана в 1945 в Соединенных Штатах Америки. Пилатес сегодня включает в себя более пяти сотен упражнений, в том числе гибридные. Они были сформированы на стыке пилатеса с разными техниками. Это и йога, и аквааэробика, и танцы. Пилатес сегодня зарекомендовал себя как исключительно эффективный метод профилактики широкого спектра болезней. 

Читали 1436 чел. Последнее изменение Суббота, 22 Октябрь 2016 08:58


Рекомендуемые рецепты :

  • Как приготовит бисквит в домашних условиях
    Как приготовит бисквит в домашних условиях

    Бисквит - частая составляющая торта, основа многих пирожных и печеньев, а в некоторых случаях, дополненный ягодами и фруктами, даже самостоятельное блюдо к чаю. Правильный бисквит должен быть высоким и воздушным. Давайте посмотрим как приготовить вкусный бисквит в домашних условиях.

    Читали 1601 чел.
  • Яйца пасхальные шоколадные
    Яйца пасхальные шоколадные

    Еда, как событие и праздник – это, конечно блюда на Пасху. Невероятное количество способов раскрасить яйца, домашние традиции, секреты приготовления куличей. Попробуйте в этот раз приготовить не обычные яйца пасхальные, а шоколадные! Рецепт легкий и веселый, и для детей – необычный сюрприз. 

    Читали 5842 чел.
  • Салат Гнездо
    Салат Гнездо

    Очень  хочу с Вами поделиться рецептом замечательного салата "Гнездо". Приходящая в следующем году гостья Змея очень любит полакомится не только кроликами и мышками, но и птичьими яйцами. Подготовим ей сюрприз в виде салата "Гнездо". Готова? Начинаем.

    Читали 4591 чел.
  • Перец, фаршированный овощами
    Перец, фаршированный овощами

    Разноцветный, вкусный и ароматный — это болгарский перец. Рецепты фаршировки овоща разнообразны. Обратите внимание на начинку из капусты, яблок и кабачков. Такое блюдо идеально как закуска или как витаминный «участник» диет, разгрузочных дней. 

    Читали 18732 чел.
  • Горячий шоколад
    Горячий шоколад

    Чашка горячего шоколада (не из пакетика), а приготовленная собственноручно – это целый ритуал. Мы предлагаем приготовить романтичный горячий шоколад! Рецепт напитка сродни магическому зелью, способному околдовать кого угодно. Еще бы, ведь в паре с какао выступает ароматная лаванда! 

    Читали 4241 чел.
  • Варенье из инжира
    Варенье из инжира

    Вкуснее вкусного - это варенье из инжира. Распорядитесь «по-королевски» плодами смоковницы. Добавьте ром. В такой компании инжир станет «звучать» уверенно и дерзко. Это самый изысканный сладкий деликатес, который только можно представить. 

    Читали 5898 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика