Суббота, 18 Апрель 2015 Автор 
(0 чел.)

Совместима ли работа и диета



С проблемой лишнего веса сталкиваются тысячи женщин во всем мире. Многие этот вопрос пытаются решить с помощью диеты. Само это слово предполагает не просто какую-то систему, по которой человек питается, а тот образ жизни, который он ведет. Грамотная диета должна учитывать возраст, пол, физические нагрузки, сопутствующие заболевания и индивидуальные особенности женщины.

 

Для многих женщин не является секретом, как сохранить фигуру в идеальном состоянии. Для этого требуется лишь правильное питание и регулярные занятия спортом. Но все ли способны придерживаться этих на первых взгляд несложных правил, особенно на работе? Совместить диеты с работой не всегда так просто. Добиться положительных результатов и не поддаваться соблазнам чревоугодия  - большой труд над собой, требующий больших изменений в жизни.

Работающая женщина не всегда может готовить себе диетическую и свежую пищу, находясь в офисе, к тому же большая загруженность часто мешает регулярно посещать тренажерный зал. Вот поэтому, для таких женщин, можно смело рекомендовать делать какие-то дни разгрузочными. На работу можно взять кефир, фрукты, а там уже приготовить блюда быстрого приготовления  – хлопья или гречку. Хорошо, если коллеги в этот момент станут единомышленниками и морально поддержат. Вполне возможно, что кто-то захочет даже поддержать этот смелый почин, ведь к любой цели легче идти вместе.

Необходимо как можно больше двигаться. Это сложно делать, особенно если работа сидячая. Необходимо пользоваться каждой возможностью  и выкраивать минутки для небольшой разминки, освоить комплекс дыхательной гимнастики бодифлекс. Её можно выполнять прямо за рабочим столом. Если работа находится недалеко, то лучше отказаться от поездок на общественном транспорте и ходить пешком в любую погоду.

Обязательно нужно научиться правильно, перекусывать в течение дня. Пищу нужно разбить на несколько маленьких порций и принимать её несколько раз в день. Понятно, что никакое начальство не позволит устраивать обеденные перерывы работающей женщине не один раз в день. Можно не привлекая внимания, для перекусов брать сухофрукты и орехи, яблоки, курагу или немного чернослива.

Находясь на диете, стоит задуматься, каким напиткам отдать предпочтение. Обыкновенно в офисах пьют кофе. Если отказаться от любимого напитка не получается, нужно постараться не класть в него большую порцию сливок или сахара.

 

Читали 1211 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Заливной язык
    Заливной язык

    "Язык проглотишь! — это про то, когда хочется есть с наслаждением, словно запоминая каждую кулинарную нотку. Классически русский по духу "заливной язык" хорош с пикантным вкусом. Свиной или говяжий — удовольствие гарантировано не только от поглощения, но и от приготовления изысканной холодной закуски. 

    Читали 5702 чел.
  • Грибной салат
    Грибной салат

    ГрибоЕжкам на радость предлагаю замечательный рецепт. Грибной салат на зиму в сочетании с минимальным количеством приправ настолько восхитителен и универсален, что я с легкость забываю о том, что грибы зимой надо покупать... А какой вкус!!! ммм..

    Читали 14700 чел.
  • Репа фаршированная
    Репа фаршированная

    Репа из сказки, которую так старалось вытянуть все семейство, для фаршировки не подойдет. А вот корнеплод среднего размера — идеальное блюдо по вкусу и пользе. Блюдо — репа фаршированная, рецепт которой включает необычное сочетание ингредиентов, достойно праздничного стола!  

    Читали 5160 чел.
  • Кулич миндальный
    Кулич миндальный

    Самый дорогой сердцу светлый праздник Пасхи мы не представляем без домашнего и вкусного кулича! У многих хозяек есть традиция – каждый год готовить на Пасху что-то новое, особо вкусное. Попробуйте приготовить кулич с молотым миндалем, изюмом и нежно-ореховым ароматом. 

    Читали 3835 чел.
  • Соус сальса
    Соус сальса

    Соус сальса. Подарок с Кубы для худеющих. Экзотические фрукты вызывают восторг и оторопь одновременно. Открытие ученых, что папайя с успехом сражается с жиром, подняло фрукт на диетический пьедестал. Предлагаю попробовать соус сальса с папайей и манго, который готовят на Кубе. Он простой и вкусный, будто налитый щедрым кубинским солнцем! 

    Читали 4228 чел.
  • Овощное ассорти
    Овощное ассорти

    Овощи бывают разные, равно как и рецепты их приготовления. Но любой метод заготовок  подразумевает сохранение витаминов и вкуса. Овощное ассорти на зиму – это отличная закуска и гарнир. Попробуйте наши авторские рецепты. Убедитесь – насколько это вкусно!

    Читали 15469 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика