Суббота, 18 Апрель 2015 Автор 
(0 чел.)

Совместима ли работа и диета



С проблемой лишнего веса сталкиваются тысячи женщин во всем мире. Многие этот вопрос пытаются решить с помощью диеты. Само это слово предполагает не просто какую-то систему, по которой человек питается, а тот образ жизни, который он ведет. Грамотная диета должна учитывать возраст, пол, физические нагрузки, сопутствующие заболевания и индивидуальные особенности женщины.

 

Для многих женщин не является секретом, как сохранить фигуру в идеальном состоянии. Для этого требуется лишь правильное питание и регулярные занятия спортом. Но все ли способны придерживаться этих на первых взгляд несложных правил, особенно на работе? Совместить диеты с работой не всегда так просто. Добиться положительных результатов и не поддаваться соблазнам чревоугодия  - большой труд над собой, требующий больших изменений в жизни.

Работающая женщина не всегда может готовить себе диетическую и свежую пищу, находясь в офисе, к тому же большая загруженность часто мешает регулярно посещать тренажерный зал. Вот поэтому, для таких женщин, можно смело рекомендовать делать какие-то дни разгрузочными. На работу можно взять кефир, фрукты, а там уже приготовить блюда быстрого приготовления  – хлопья или гречку. Хорошо, если коллеги в этот момент станут единомышленниками и морально поддержат. Вполне возможно, что кто-то захочет даже поддержать этот смелый почин, ведь к любой цели легче идти вместе.

Необходимо как можно больше двигаться. Это сложно делать, особенно если работа сидячая. Необходимо пользоваться каждой возможностью  и выкраивать минутки для небольшой разминки, освоить комплекс дыхательной гимнастики бодифлекс. Её можно выполнять прямо за рабочим столом. Если работа находится недалеко, то лучше отказаться от поездок на общественном транспорте и ходить пешком в любую погоду.

Обязательно нужно научиться правильно, перекусывать в течение дня. Пищу нужно разбить на несколько маленьких порций и принимать её несколько раз в день. Понятно, что никакое начальство не позволит устраивать обеденные перерывы работающей женщине не один раз в день. Можно не привлекая внимания, для перекусов брать сухофрукты и орехи, яблоки, курагу или немного чернослива.

Находясь на диете, стоит задуматься, каким напиткам отдать предпочтение. Обыкновенно в офисах пьют кофе. Если отказаться от любимого напитка не получается, нужно постараться не класть в него большую порцию сливок или сахара.

 

Читали 1202 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Сушка зеленого лука на зиму
    Сушка зеленого лука на зиму

    Зачем сушить зеленый лук на зиму, если он доступен круглый год? Это так. Но сушка зеленого лука на зиму волнует большинство дачников. Жалко, когда большой урожай витаминной зелени не используется в полном объеме. Сушить зеленый лук можно и нужно: на воздухе, в духовке и даже в аэрогриле! 

    Читали 20246 чел.
  • Легкий салат из курицы и грибов в тарталетках
    Легкий салат из курицы и грибов в тарталетках

    Такой салат очень удобен тем, что не требуется использовать тарелки для подачи. Получается не только вкусно, но и красиво. А если разложить салат на тарталетки из песочного теста, то вкус будет совершенно иным.

    Читали 6340 чел.
  • Холодный суп из огурцов
    Холодный суп из огурцов

    Вялость и апатия — неприятные спутники летней жары. Впрочем, от подобного состояния можно легко избавиться, если приготовить холодный суп из огурцов и огуречного сока! Рецепт позволяет использовать даже огурцы-переростки. Блестящим ансамблем в дивном охлаждающем блюде выступают молодая зелень и кефир! 

    Читали 4887 чел.
  • Праздничные куриные маффины с сыром
    Праздничные куриные маффины с сыром

    Курица – универсальная птица, из которой можно сделать множество вкусных и разнообразных кушаний. В самых разнообразных кухнях мира часто используют эту птицу в качестве основы блюда.

    Читали 1576 чел.
  • Лазанья, как разновидность пасты
    Лазанья, как разновидность пасты

    Итальянская кухня всегда пользовалась большой популярностью в различных странах мира. В этом нет ничего удивительного, так как практически нет таких людей, которые бы не любили итальянскую пасту. Большое количество разновидностей, она хорошо сочетается с различными продуктами и способна удовлетворить самые изысканные вкусы. Кухня этой страны по праву считается одной из лучших в мире, в чем сейчас мы постараемся вас убедить на примере одного из блюд – лазанья.

    Читали 3382 чел.
  • Рецепт домашней шаурмы с курицей

    Огромной популярностью, особенно в России, начала пользоваться «Шаурма». С чем это связанно, не совсем ясно, шаурма существует достаточно давно, тем временем как спрос она начала приобретать только сейчас.

    Читали 1593 чел.

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика