Воскресенье, 14 Декабрь 2014 Автор 
(0 чел.)

Правильное питание – что это?



Когда речь идет о здоровом образе жизни, первое место тут всегда занимает правильное питание. Голод и его удовлетворение для любого человеческого организма – основные инстинкты, ведь это связано с тем, чтобы человек продолжа существовать. В зависимости от того, что именно человек ест, как много и когда, можно говорить, насколько качественна его жизнь, при этом влияние оказывается на самые разные аспекты повседневности.

 

Питание напрямую влияет на здоровье человека. В случае, если оно неправильно, ряд функций могут нарушиться, что ведет к тому, что страдает организм в целом. Если состав пищи неполноценный, если еда поступает в переизбытке либо ее недостаточно – все это крайне вредно для организма. Питанию следует уделять немалое внимание, нужно максимум усилий прикладывать для того, чтобы обеспечить себе полноценный рацион.

Правильное и здоровое питание предполагает, что в организм будут поступать вещества, требуемые ему для того, что восполнять энергетические запасы, а также факт того, что они будут успешно усваиваться. Кроме того, вещества, что поступают с пищей, нужны для того, чтобы ткани восстанавливались, строились новые. Наконец, пища играет важную роль в регулировке работы разных человеческих органов, их систем. Чтобы знать как питаться, есть сайт http://notefood.ru.

Пищевая пирамида

Иностранные диетологи поставили перед собой задачу сформулировать такую пирамиду, которая бы описывала принципы здорового питания. Впоследствии она была одобрена российскими врачами. Это понятие – пищевая пирамида – не предполагает описание конкретных продуктов, тут указаны большие группы. Человек может свой рацион строить максимально разнообразным, подбирая то, что более всего оптимально при выбранном образе жизни. Если использовать пирамиду, становится просто сбалансировать диету. На самом верху находятся жиры и сладости, соль. Несколько больше рацион должен содержать молочных продуктов, на третьей ступени – мясная продукция и бобы, орехи и рыба, яйца и мясо птицы. Овощи, фрукты занимают четвертую позицию, а базируется пирамида на цельнозерновых.

Данная пирамида типична для среднестатистического человека, который не имеет специфических болезней, чей организм не ослаблен физическим трудом или внушительными спортивными нагрузками. Базируется пирамида на таких продуктах, которых должно быть более всего в рационе. Чем ближе к вершине, тем из данной прослойки нужно стремиться употреблять пищи как можно меньше. Можно найти данные о пирамиде, где все делится на условные порции, то есть величины, которые удобны для конкретного человека.

Читали 1358 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Соус Айвар
    Соус Айвар

    Даже самому вкусному мясному блюду требуется подходящее сопровождение. Идеальная соус-приправа на зиму - это сербский соус Айвар. Буженина, зразы, ветчина и даже просто отварное мясо с таким "компаньоном" приобретут яркий вкус. 

    Читали 8237 чел.
  • Видео Карвинг Уроки
    Видео Карвинг Уроки

    Авторский Видео Курс "Карвинг. От простого к сложному". Сколько сказано о карвинге по овощам и фруктам, сколько фантазийных кулинарных шедевром мы видим в просторах интернета и на кулинарных сайтах. Пора и Вам начинать Великое путешествие в страну красоты и фантазий, ведь...

    Читали 16655 чел.
  • Бастурма. Приготовление
    Бастурма. Приготовление

    Бастурма из говядины – деликатес праздничный, удивительно вкусный! Тонкие бурые лепестки нарезанной бастурмы – закуска из Армении. Сложно передать все тонкости приготовления знаменитого национального продукта. Но попробовать приобщиться к такому методу вяления говядины все же можно. 

    Читали 12623 чел.
  • Творожная пасха
    Творожная пасха

    Творожная пасха. На Руси была такая примета: от творожной освященной пасхи отрезали кусочек, заворачивали в ткань и хранили как лекарство от всех хворей в темном месте. У каждой хорошей хозяйки имелся свой оригинальный инеповторимый рецепт  приготовления пасхи, который старались держать в тайне, совершенствуя свое мастерство каждый год. Существовало огромнейшее количество рецептов. 

    Читали 4050 чел.
  • Как мариновать шашлык из свинины правильно
    Как мариновать шашлык из свинины правильно

    Приготовление шашлыка, целое искусство. Ведь в этом процесс, как правило принимают участие все, кто находится рядом в этот момент. Малышня отправляется на поиск веток, даже если в этом и нет необходимости, женщины занимаются накрытием поляны и нанизывают мясо на шампуры, ну а мужчины - пьют пиво, жарят шашлыки и делятся друг с другом секретами, как мариновать шашлык из свинины, говядины, баранины или курицы, и как правильно его готовить.

    Читали 53989 чел.
  • Восточное универсальное чудо-блюдо

    На сегодняшний день не обязательно заводить кулинарную книгу, собирать выписки с газет и журналов, ведь в интернете можно найти множество кулинарных заметок, в том числе и огромное количество рецептов горячих блюд.

    Читали 1651 чел.
Пост!

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика