Воскресенье, 14 Декабрь 2014 Автор 
(0 чел.)

Правильное питание – что это?



Когда речь идет о здоровом образе жизни, первое место тут всегда занимает правильное питание. Голод и его удовлетворение для любого человеческого организма – основные инстинкты, ведь это связано с тем, чтобы человек продолжа существовать. В зависимости от того, что именно человек ест, как много и когда, можно говорить, насколько качественна его жизнь, при этом влияние оказывается на самые разные аспекты повседневности.

 

Питание напрямую влияет на здоровье человека. В случае, если оно неправильно, ряд функций могут нарушиться, что ведет к тому, что страдает организм в целом. Если состав пищи неполноценный, если еда поступает в переизбытке либо ее недостаточно – все это крайне вредно для организма. Питанию следует уделять немалое внимание, нужно максимум усилий прикладывать для того, чтобы обеспечить себе полноценный рацион.

Правильное и здоровое питание предполагает, что в организм будут поступать вещества, требуемые ему для того, что восполнять энергетические запасы, а также факт того, что они будут успешно усваиваться. Кроме того, вещества, что поступают с пищей, нужны для того, чтобы ткани восстанавливались, строились новые. Наконец, пища играет важную роль в регулировке работы разных человеческих органов, их систем. Чтобы знать как питаться, есть сайт http://notefood.ru.

Пищевая пирамида

Иностранные диетологи поставили перед собой задачу сформулировать такую пирамиду, которая бы описывала принципы здорового питания. Впоследствии она была одобрена российскими врачами. Это понятие – пищевая пирамида – не предполагает описание конкретных продуктов, тут указаны большие группы. Человек может свой рацион строить максимально разнообразным, подбирая то, что более всего оптимально при выбранном образе жизни. Если использовать пирамиду, становится просто сбалансировать диету. На самом верху находятся жиры и сладости, соль. Несколько больше рацион должен содержать молочных продуктов, на третьей ступени – мясная продукция и бобы, орехи и рыба, яйца и мясо птицы. Овощи, фрукты занимают четвертую позицию, а базируется пирамида на цельнозерновых.

Данная пирамида типична для среднестатистического человека, который не имеет специфических болезней, чей организм не ослаблен физическим трудом или внушительными спортивными нагрузками. Базируется пирамида на таких продуктах, которых должно быть более всего в рационе. Чем ближе к вершине, тем из данной прослойки нужно стремиться употреблять пищи как можно меньше. Можно найти данные о пирамиде, где все делится на условные порции, то есть величины, которые удобны для конкретного человека.

Читали 1504 чел.


Рекомендуемые рецепты :

  • Куриное мясо – вкусный и полезный ингредиент

    Куриное мясо – это самый популярный продукт, который входит в состав многих блюд. Это вполне легко объяснить, поскольку оно, во-первых, считается диетическим, а во-вторых, доступным, а в-третьих, самым сочетаемым ингредиентом.

    Читали 1750 чел.
  • Оладьи картофельные
    Оладьи картофельные

    Простое и сытное блюдо приготовить довольно просто, если есть картофель. Овощ жарят, варят, делают пюре или запекают. Мы решили совместить все виды готовки и сделать пышные картофельные оладушки. 

    Читали 5241 чел.
  • Соус Айвар
    Соус Айвар

    Даже самому вкусному мясному блюду требуется подходящее сопровождение. Идеальная соус-приправа на зиму - это сербский соус Айвар. Буженина, зразы, ветчина и даже просто отварное мясо с таким "компаньоном" приобретут яркий вкус. 

    Читали 8383 чел.
  • Как приготовить свиную рульку
    Как приготовить свиную рульку

    В настоящее время в Чехии или Германии очень популярна стала свиная рулька, но и в нашей стране про нее не забыли. В основном такое блюдо принято приготавливать в зимнее время, это даже начинает входить в традицию в какой-то мере. Зимой холодно, а рулька относится к горячему продукту, который необходим каждому человеку, да к тому же она и с жирком.

    Читали 4645 чел.
  • Овощное рагу
    Овощное рагу

    Приготовить овощное рагу на постный стол или как гарнир стало намного проще, благодаря плотно вошедшей в нашу жизнь мультиварке. Как приготовить рагу не отрываясь от любимых домашних сериалов и не боятся, что блюдо подгорит? 

    Читали 6784 чел.
  • Молочно-тыквенный суп
    Молочно-тыквенный суп

    Если приготовить суп по данному рецепту, то он приобретет приятный яблочный аромат. Касательно густоты, то он не слишком жидкий, а больше кашеобразный. Фактура зависит от выбранного тыквенного сорта: гладкого или крупитчатого.

    Читали 5155 чел.
Пост!

Присоединяйся в социальных сетях!

Сейчас читают

яндекс.ћетрика