капустный легкий салат с авокадо
Знойное лето зовет нас всеми своими солнечными лучами избавляться от калорийных жирных продуктов. Прогнать жирок с талии поможет капустный салат с авокадо с «трепещущим» названием «Мотылек». В легком как мотылек салате масса витаминов! Следуйте оригинальному рецепту и открывайте для себя чудеса гастрономии.
Капустный салат с авокадо «Мотылек»
В краснокочанной капусте уйма антиоксидантов. За красивый насыщенный цвет отвечают антоцианы. Эти соединения важны для зрения и деятельности мозга, профилактики злокачественных новообразований.
Чтобы приготовить капустный салат с авокадо «Мотылек», нам потребуется:
- Белокочанная капуста — (в нашинкованном виде) 200г.
- Краснокочанная капуста — 200г.
- Красный лук (салатный) —1шт.
- Петрушка, мята, укроп, шпинат.
- Авокадо – плод только мягкий, спелый — 1шт.
- Лимонный сок — из половинки среднего фрукта.
Авокадо станет мягким, если немного полежит при обычной температуре. Красный лук – самый лучший Крымский сорт. Но это большая редкость. Если удастся, обязательно купите!
Приготовить салат капустный с авокадо «Мотылек» можно так:
Тонко нашинкуйте два вида капусты, нарежьте элегантными кольцами красный лук и смешайте все, особо не выдавливая сок. Салат «Мотылек» должен быть, именно, воздушным! Немного посолите. Можно использовать вкусную адыгейскую соль. Приправа прекрасно сочетается с разными овощами!
Сочность и необычный вкус капустному «разнообразию» придаст заправка из авокадо. Рецепт витаминной смеси может включать разную зелень. Но присутствие петрушки обязательно. Вместо шпината можно включить листики сельдерея.
Приготовить заправку из авокадо для салата можно так:
Взбейте (лучше в блендере) авокадо с зеленью до однородной зеленой массы. Консистенцию заправки можно регулировать разбавленным с водой лимонным соком. По вкусу добавьте соль (лучше адыгейскую) и перец.
Перемешайте аккуратно все с капустой и луком. Украсить салат «Мотылек» можно листиками базилика.
Уменьшайте в рационе количество жиров, соблюдайте «водный режим» и стройные формы не заставят долго ждать. С такой легкой закуской, как салат «Мотылек» можно не истязать себя жесткими диетами. Для разнообразия можете использовать в качестве заправки постный майонез или оливковое масло с бальзамическим светлым уксусом.
